Μια detox διατροφή για την επόμενη μέρα. Γράφει η dr Φιλίτσα Σουγιουλτζόγλου.
Η νέα χρονιά έχει αρχίσει! Είτε πήγαμε για ένα πάρτι έξω είτε μόνο στο σπίτι, ήταν σχεδόν αδύνατο να αντισταθούμε στους πειρασμούς . Αυτό τελικά οδηγεί σε υπερβολική πρόσληψη θερμίδων, υδατανθράκων και ανθυγιεινών λιπών. Την επόμενη μέρα μπορεί να αισθανόμαστε φουσκωμένα και εξαντλημένοι, να έχουμε πεπτικά προβλήματα, όπως καούρες ή δυσπεψία. Ορισμένες υγιεινές τροφές και ποτά μπορούν να βοηθήσουν στην εξάλειψη όλων των τοξινών από το σώμα μας.
5 τρόφιμα και ποτά που μπορούν να βοηθήσουν στην αποτοξίνωση μετά από ένα πάρτι αργά τη νύχτα:
1. Νερό:
Η απλούστερη επιλογή για αποτοξίνωση μετά από μια γιορτή είναι να ενυδατώσουμε το σώμα μας. Αν έχουμε καταναλώσει πολύ αλκοόλ, το σώμα σας χρειάζεται σίγουρα νερό, αφού το αλκοόλ είναι διουρητικό. Έτσι, το νερό λειτουργεί ως ένας μεγάλος αποτοξινωτής.
2. Περιορίζουμε τα επεξεργασμένα τρόφιμα:
Μετά από βαρύ φαγητό και γλυκά ας επιλέξουμε ελαφρά και θρεπτικά τρόφιμα. Αποφεύγουμε τη ζάχαρη και τα επεξεργασμένα τρόφιμα καθώς οδηγούν μόνο σε αύξηση βάρους και υπερβολικές θερμίδες. Το σπιτικό φαγητό είναι το καλύτερο πχ. μια σούπα με καρότα και κόκκινη πιπεριά..
3. Προβιοτικά:
Τα προβιοτικά μπορούν να βοηθήσουν αν νιώθουμε φούσκωμα, καούρα και δυσπεψία. Ας επιλέξουμε λίγο γιαούρτι και κεφίρ όπως smoothie καρότο κεφίρ. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να αισθανθούμε ευεξία.
4. Τσάι του βουνού ή πράσινο τσάι:
Ένας άλλος εύκολος τρόπος για να αποτοξινωθεί το σώμα μας είναι ένα τσάι βοτάνων. Μπορείτε να προσθέσουμε λίγο τζίντζερ, φύλλα βασιλικού και κανέλα στο τσάι. Το τζίντζερ έχει αντιοξειδωτικές ιδιότητες και θα βοηθήσει με το φούσκωμα και τον πονοκέφαλο της επόμενης μέρας. Επίσης λίγο φυσικός χυμός λεμονιού θα βοηθήσει.
5. Φρούτα και λαχανικά:
Η κατανάλωση βιολογικών και ολικής άλεσης τροφίμων μπορεί επίσης να είναι εξαιρετική για να καταπραΰνει το στομάχι. Μια σαλάτα φρούτων ή λαχανικών είναι μια εξαιρετική επιλογή για αποτοξίνωση. Επίσης ένας φρέσκος χυμός φρούτων και λαχανικών όπως ο χυμός πρωινού για ενίσχυση του ανοσοποιητικού είναι μια εξαιρετική επιλογή για detox διατροφή.