Τι να φάω για να μην πεινάω;

Τι να φάω για να μην πεινάω;

Print Friendly, PDF & Email

Το αιώνιο ερώτημα: Τι να φάω για να μη πεινάω; Ιδού οι 5 top επιλογές. Είναι δύσκολο να διατηρήσουμε τα κιλά μας ή ακόμα περισσότερο να χάσουμε βάρος όταν … πεινάμε όλη την ώρα. Αυτές είναι οι καλύτερες επιλογές για να κόψουμε την πείνα μας χωρίς να προσθέσουμε κιλά:

  1. Άπαχη πρωτεΐνη: Επιλέγουμε στήθος κοτόπουλου, τόνο, ασπράδια αβγών. Μπορούμε να έχουμε ψήσει φιλέτο από στήθος κοτόπουλου και να το έχουμε στο ψυγείο. Σε μια δύσκολη στιγμή το τρώμε με μια πράσινη σαλάτα. Ή μια  ομελέτα με ασπράδια ή ομελέτα φούρνου με σπανάκι και φέτα  ή ντομάτα και ρίγανη ετοιμάζεται σε 10’.
  2. Στραγγιστό γιαούρτι μειωμένων λιπαρών: Σκέτο ή με φρούτα ή με λίγο κακάο και σταγόνες υγρής στέβιας. Μια ωραία ιδέα είναι γιαουρτογλυκό με κόκκινα φρούτα.
  3. Λαχανικά: Αγγούρι, καρότο, χρωματιστές πιπεριές σε μπαστουνάκια. Zoodles δηλαδή μακαρόνια κολοκυθιού που φτιάχνουμε με το ειδικό spiralizer, (δοκιμάζουμε μακαρόνια κολοκυθιού με γαρίδες). Ντοματίνια για σνακ. Υπάρχουν πολλές λύσεις για να δώσουμε την αίσθηση πληρότητας στο στομάχι μας.
  4. Φρούτα πλούσια σε φυτικές ίνες: Βιολογικά μήλα που τα καταναλώνουμε με τη φλούδα, βατόμουρα, βερίκοκα προσφέρουν πολλές φυτικές ίνες και λίγες θερμίδες.
  5. Βρώμη: Αν προσέχουμε την ποσότητα που καταναλώνουμε, η βρώμη δίνει το αίσθημα του κορεσμού για πολλές ώρες χωρίς να παχαίνει. Δοκιμάζουμε βρώμη με κομπόστα δαμάσκηνα.

Και ακόμα αναρωτιέστε τι να φάω για να μη πεινάω  Bonus:

Νερό, νερό, νερό.

Τι να φάω για να μην πεινάω;Εύκολα μπερδεύουμε το αίσθημα της δίψας με το αίσθημα της πείνας. Ας φροντίσουμε να είμαστε ενυδατωμένοι όλη τη μέρα. Εκτός από το νερό μπορούμε να επιλέξουμε κρύο ή ζεστό τσάι (χωρίς ζάχαρη) ή ανθρακούχο νερό αρωματισμένο με λεμόνι, λάιμ ή φλούδες αγγούρι.

Κοινοποίηση

, ,