Archive | Απώλεια Βάρους RSS feed for this section

Συνδυασμοί τροφών: Αυτοί είναι οι καλύτεροι

Published on 24/07/2021 | in 101 I cook 2 heal!, Vegan, Απώλεια Βάρους, Τι και πώς στην υγιεινή μαγειρική By filitsa sougioultzoglou |

Αναρωτιόμαστε συχνά ποιοι είναι οι καλύτεροι συνδυασμοί τροφών για καλύτερη πέψη, απώλεια βάρους και σωστή απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών. Γνωρίζουμε ότι μια διατροφή ισορροπημένη, με ποικιλία, που περιλαμβάνει φυσικές τροφές είναι η καλύτερη. Τι άλλο πρέπει να κάνουμε; Δεν χρειάζεται να αποφεύγουμε τον συνδυασμό ορισμένων τροφίμων Μια θεωρία είναι να μην αναμιγνύονται ορισμένα μακροθρεπτικά […]

Ελληνικός κολοκυθόσπορος: μια υπερτροφή που δεν ξέραμε

Published on 10/07/2021 | in 101 I cook 2 heal!, Vegan, Απώλεια Βάρους, Διαβήτης, Τι και πώς στην υγιεινή μαγειρική, Υγιεινά Τρόφιμα και Superfoods By filitsa sougioultzoglou |

Ο Ελληνικός κολοκυθόσπορος είναι μια πραγματικά μια υπερτροφή, όχι τόσο γνωστή. Πλούσιος σε ωφέλιμα λιπαρά, πρωτεΐνες και φυτικές ίνες προσφέρει αντιοξειδωτική προστασία και επομένως αξίζει μια σημαντική θέση στην καθημερινή μας διατροφή. Οι σπόροι κολοκύθας συμπεριλαμβάνονται στην κουζίνα πολλών χωρών. Στα αγγλικά αναφέρονται ως pumpkin seeds ή pepitas. Είναι οι σπόροι του καρπού της κολοκυθιάς […]

Γιατί τρώμε τα συναισθήματά μας;

Published on 27/06/2021 | in Απώλεια Βάρους, Τι και πώς στην υγιεινή μαγειρική, Υγιεινά Τρόφιμα και Superfoods By filitsa sougioultzoglou |

Άγχος, κατάθλιψη, ανία, χαρά είναι συναισθήματα. Πώς όμως τα συναισθήματά μας μας κάνουν να τρώμε, ακόμα και αν δεν πεινάμε; Γιατί τρώμε τα συναισθήματά μας; Τρώμε ως απάντηση στο συναίσθημα. Συναισθηματική διατροφή σημαίνει ότι τα συναισθήματά – όχι το σώμα μας – υπαγορεύουν πότε και πόσο τρώμε. Αιτίες Μερικοί άνθρωποι τρώνε όταν είναι λυπημένοι, κουρασμένοι, μπερδεμένοι, […]

Φρυγανιά με πολλές φυτικές ίνες: πολύτιμος σύμμαχος στη ρύθμιση του διαβήτη

Φρυγανιά πλούσια σε φυτικές ίνες: πολύτιμος σύμμαχος στη ρύθμιση του διαβήτη

Published on 16/06/2021 | in 101 I cook 2 heal!, Απώλεια Βάρους, Διαβήτης, Τι και πώς στην υγιεινή μαγειρική, Υγιεινά Τρόφιμα και Superfoods By filitsa |

Για μια φρυγανιά πλούσια σε φυτικές ίνες που μπορεί να βοηθήσει σε κάθε στάδιο διαβήτη γράφει η Dr Σουγιουλτζόγλου Φιλίτσα, Παθολόγος-Διαβητολόγος Ο σακχαρώδης διαβήτης είναι μια χρόνια πάθηση με διαστάσεις πανδημίας. Σήμερα 422 εκατομμύρια άνθρωποι πάσχουν από διαβήτη. Οι εκτιμήσεις της Διεθνούς Ομοσπονδίας Διαβήτη (IDF), δείχνουν πως μέχρι το 2030, 578 εκατομμύρια άνθρωποι παγκοσμίως θα […]

Περπάτημα για αδυνάτισμα και καύση λίπους

Published on 12/06/2021 | in Απώλεια Βάρους By filitsa sougioultzoglou |

Θέλει τρόπο το περπάτημα για αδυνάτισμα. Είτε έξω είτε στον διάδρομο είναι μια εξαιρετική άσκηση για καύση λίπους, βελτίωση της καρδιακής λειτουργίας και της διάθεσης. Ποιο όμως είναι το σωστό περπάτημα για αδυνάτισμα, για να μας βοηθήσει να πετύχουμε τους στόχους μας για απώλεια βάρους; Ας δούμε πώς γίνεται αυτό. Πόσο πρέπει να περπατάμε κάθε […]

Φυτικές ίνες: Γιατί είναι απαραίτητες

Published on 23/05/2021 | in 101 I cook 2 heal!, Vegan, Απώλεια Βάρους, Διαβήτης, Τι και πώς στην υγιεινή μαγειρική, Υγιεινά Τρόφιμα και Superfoods By filitsa |

Οι φυτικές ίνες είναι απαραίτητο στοιχείο στη διατροφή μας για πολλούς λόγους. Γράφει η Dr Φιλίτσα Σουγιουλτζόγλου, ιατρός παθολόγος-διαβητολόγος. Πολύς λόγος γίνεται για τις φυτικές ίνες (fiber) και τη σημασία τους για την υγεία μας. Μάλιστα ερευνητές στη Σχολή Δημόσιας Υγείας του Χάρβαρντ πρόσφατα διαπίστωσαν ότι τα άτομα που ακολουθούν διατροφή πλούσια σε φυτικές ίνες […]

Πώς θα αδυνατίσω χωρίς δίαιτα;

Published on 23/05/2021 | in 101 I cook 2 heal!, Απώλεια Βάρους By filitsa |

Αδυνάτισμα χωρίς δίαιτα γίνεται; Το αδυνάτισμα χωρίς δίαιτα ακούγεται σαν κάτι ανέφικτο. Όμως το πιο σημαντικό είναι να αποκτήσουμε κάποιες καλές συνήθειες. Όλοι ξέρουμε ότι αν ασκούμαστε περισσότερο και τρώμε λιγότερο θα αδυνατίσουμε. Τι άλλο μπορεί να γίνει όμως; Ακόμα κι αν δεν είμαστε σε διάθεση να ακολουθήσουμε ένα πρόγραμμα διατροφής μπορούμε να κάνουμε τα […]

Άσκηση: Πόση και ποια χρειαζόμαστε

Published on 15/05/2021 | in 101 I cook 2 heal!, Απώλεια Βάρους, Υγιεινά Τρόφιμα και Superfoods By filitsa |

Μια από τις συνέπειες της πανδημίας είναι η αύξηση των ωρών που μένουμε καθισμένοι σε μια καρέκλα. Πολλές ώρες μπροστά σε μια οθόνη, τα γυμναστήρια ήταν κλειστά, οι διαθέσιμες ώρες για άσκηση περιορισμένες. Χρειαζόμαστε επειγόντως οδηγίες για άσκηση γιατί sitting is the new smoking! Μπορεί να μειώθηκε το κάπνισμα αλλά θα συνεχίσουμε να έχουμε καρδιακές […]

Κυτταρίτιδα: 10 τρόποι αντιμετώπισης

Published on 23/04/2021 | in 101 I cook 2 heal!, Απώλεια Βάρους, Τι και πώς στην υγιεινή μαγειρική By filitsa |

Η μείωση της κυτταρίτιδας, το σφιχτό σώμα και η αντιμετώπιση της χαλάρωσης δεν είναι θέμα δυο εβδομάδων πριν το καλοκαίρι. Απαιτεί τροποποίηση της διατροφικής συμπεριφοράς σε συνδυασμό με φυσική δραστηριότητα. Η κυτταρίτιδα απαιτεί πολυπαραγοντική αντιμετώπιση. Ας δούμε τα 10 σημεία “κλειδιά” αυτής της προσπάθειας: Φυσική δραστηριότητα Ο ιδανικός συνδυασμός είναι αερόβια άσκηση με γυμναστική με […]

Πολυκυστικές ωοθήκες: τα ναι και τα όχι στη διατροφή

Published on 21/04/2021 | in 101 I cook 2 heal!, Απώλεια Βάρους, Διαβήτης, Τι και πώς στην υγιεινή μαγειρική, Υγιεινά Τρόφιμα και Superfoods By filitsa |

Το σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών (PolyCystic Ovary Syndrome, PCOS) είναι μία από τις πιο συχνές ενδοκρινικές διαταραχές. Οι γυναίκες μπορεί να παρουσιάζουν διαταραχές στον κύκλο, αύξηση βάρους, ακμή, υπογονιμότητα και άλλα συμπτώματα λόγω ορμονικών ανισορροπιών (ειδικά υψηλά επίπεδα ανδρογόνων όπως η τεστοστερόνη) και αντίστασης στην ινσουλίνη. Οι πολυκυστικές ωοθήκες είναι μια όχι σπάνια κατάσταση που με κατάλληλη διατροφή μπορεί να ενοχλεί […]