Οι υδατάνθρακες είναι το καύσιμου του οργανισμού, απ’ αυτούς παίρνει ενέργεια για όλες τις δραστηριότητες. Αν δεν επαρκεί η ενέργεια αυτή στρέφεται στο αποθηκευμένο λίπος. Δίαιτα χαμηλών υδατανθράκων μπορεί να κάνει κάποιος που θέλει να κάψει το αποθηκευμένο λίπος. Και σε άλλες καταστάσεις μπορεί να χρειάζεται διατροφή χαμηλών υδατανθράκων όπως στον διαβήτη. Μπορείτε να δείτε […]
Archive | Απώλεια Βάρους RSS feed for this section
Πώς θα χάσω 5 κιλά σε 15 μέρες
Μετά από γιορτές, διακοπές ή και μια δύσκολη περίοδο όπως η καραντίνα μπορεί να έχουμε βάλει κιλά. Και τότε θέλουμε να χάσουμε 5 κιλά σε 15 μέρες ή και πιο γρήγορα. Μήπως πρέπει να αναρωτηθούμε πρώτα; Γίνεται να χάσουμε 5 κιλά σε 15 μέρες; Ναι γίνεται, αν κάποιος ζυγίζει 120 κιλά ή και περισσότερο. Αν […]
10 tips για να μη βάλουμε κιλά τα Χριστούγεννα
Εντάξει, δεν θα κάνουμε δίαιτα τα Χριστούγεννα. Επειδή όμως είναι τόσο εύκολο να μπουν κιλά στις γιορτές, ετοιμάσαμε τον δεκάλογο της έξυπνης διατροφής για την περίοδο των Χριστουγέννων και της Πρωτοχρονιάς. Έτσι δεν θα βάλουμε κιλά τα Χριστούγεννα αλλά θα περάσουμε καλά! 1. Περπατάμε, κάνουμε άσκηση Ακόμα και κάτι τόσο απλό όσο μια οικογενειακή βόλτα μπορεί […]
Η καλύτερη δίαιτα: τα τελευταία δεδομένα
Συνέχεια με ρωτούν ποια είναι η καλύτερη δίαιτα για αδυνάτισμα, η Dukan, η διαλειμματική νηστεία, η κετογονική διατροφή; Γράφει η Dr Φιλίτσα Σουγιουλτζόγλου, παθολόγος-διαβητολόγος.. Πολλοί άνθρωποι προτιμούν να ακολουθούν μια συγκεκριμένη δίαιτα. Άλλοι μπορεί να χρειάζονται τη συναισθηματική υποστήριξη. Τα προϊόντα διατροφής, τα βιβλία διατροφής και οι υπηρεσίες υγείας έχουν γίνει βιομηχανία δισεκατομμυρίων, επομένως υπάρχουν προφανώς πολλοί άνθρωποι […]
Τυριά με χαμηλά λιπαρά: Ποια είναι τα καλύτερα;
Μας αρέσουν τα τυριά, τουλάχιστον στους περισσότερους. Πολλές φορές όμως τα καταναλώνουμε με … τύψεις ή τα αποφεύγουμε. Αιτία η περιεκτικότητά τους σε λιπαρά και επομένως οι συνέπειες στα κιλά μας και τη χοληστερίνη μας. Ευτυχώς υπάρχουν στην ελληνική αγορά τυριά με χαμηλά λιπαρά που δεν υπολείπονται σε γεύση. Αυτά τα τυριά μπορούμε πιο εύκολα […]
Κόλλησε η ζυγαριά; Πώς ξεπερνάμε το plateau
Ακολουθούμε ένα καλοσχεδιασμένο πρόγραμμα διατροφής για να χάσουμε κάποια περιττά κιλά. Κι ενώ το βάρος τείνει να πέφτει αρκετά γρήγορα στην αρχή, σε κάποιο σημείο φαίνεται ότι κόλλησε η ζυγαριά. Αυτή η αδυναμία απώλειας βάρους είναι γνωστή ως plateau και μπορεί να είναι απογοητευτικό και αποθαρρυντικό. Ωστόσο, πολλές στρατηγικές μπορεί να μας βοηθήσουν να αρχίσουμε […]
Γρήγορο πρωινό για τις μέρες σχολείου
Το πρωινό για το σχολείο είναι ένας καθημερινός πονοκέφαλος. Πρέπει να είναι υγιεινό, νόστιμο και να γίνεται γρήγορα. Το πρωινό για τα παιδιά (και τους μεγάλους) είναι, στην πραγματικότητα, ένα πολύ σημαντικό γεύμα. Γιατί; Κατά τη διάρκεια της νύχτας γίνεται έκκριση αυξητικής ορμόνης και προχωράει η ανάπτυξή τους. Επομένως, τα παιδιά πρέπει να ανεφοδιάσουν το σώμα τους […]
Πρόγραμμα διατροφής για μετά τις διακοπές
Μήπως ήρθε η ώρα να καταστρώσουμε ένα πρόγραμμα για τη διατροφή για μετά τις διακοπές; Περάσαμε όμορφα, χαλαρώσαμε (ίσως) φάγαμε και λίγο παραπάνω. Κάτι τα ουζάκια μετά το μπάνιο, κάτι οι μπίρες, λίγο τα παγωτά, όλα αυτά μας απορύθμισαν. Η έλλειψη προγράμματος στο φαγητό και στον ύπνο μας φόρτωσαν με μερικά παραπάνω κιλά. Τώρα ήρθε […]
20 τροφές χωρίς θερμίδες (σχεδόν)
Τροφές χωρίς θερμίδες, τροφές με μηδενικές θερμίδες μάλλον δεν υπάρχουν. Ορισμένες τροφές όμως είναι τόσο χαμηλές σε θερμίδες, που η ενέργεια που σπαταλά ο οργανισμός μας για να τις επεξεργαστεί είναι σχεδόν ίση με αυτή που του προσφέρουν. Φυσικά παίρνουμε τα οφέλη τους και τα θρεπτικά τους συστατικά, αλλά οι θερμίδες τους μάλλον είναι σχεδόν […]
Πώς να μη βάλουμε κιλά στις διακοπές: 10 χρυσές συμβουλές
Είμαστε στην καρδιά του καλοκαιριού. Θάλασσα, κολύμπι, φρούτα, λαχανικά, καλός ύπνος. Όλα φαίνονται ιδανικά για να χάσουμε μερικά κιλά. ΄Ομως … ουζάκια, μπίρες, κοκτέιλ, ξηροί καρποί, ακατάστατα γεύματα, κλαμπ σάντουιτς στην παραλία. Μας θυμίζει κάτι; Πώς να μη βάλουμε κιλά στις διακοπές; Κανονικό ωράριο γευμάτων Στις διακοπές ξυπνάμε όποτε θέλουμε και τρώμε όποτε θέλουμε. Αυτό […]
