Ακολουθούμε ένα καλοσχεδιασμένο πρόγραμμα διατροφής για να χάσουμε κάποια περιττά κιλά. Κι ενώ το βάρος τείνει να πέφτει αρκετά γρήγορα στην αρχή, σε κάποιο σημείο φαίνεται ότι κόλλησε η ζυγαριά. Αυτή η αδυναμία απώλειας βάρους είναι γνωστή ως plateau και μπορεί να είναι απογοητευτικό και αποθαρρυντικό. Ωστόσο, πολλές στρατηγικές μπορεί να μας βοηθήσουν να αρχίσουμε […]
Archive | Απώλεια Βάρους RSS feed for this section
Γρήγορο πρωινό για τις μέρες σχολείου
Το πρωινό για το σχολείο είναι ένας καθημερινός πονοκέφαλος. Πρέπει να είναι υγιεινό, νόστιμο και να γίνεται γρήγορα. Το πρωινό για τα παιδιά (και τους μεγάλους) είναι, στην πραγματικότητα, ένα πολύ σημαντικό γεύμα. Γιατί; Κατά τη διάρκεια της νύχτας γίνεται έκκριση αυξητικής ορμόνης και προχωράει η ανάπτυξή τους. Επομένως, τα παιδιά πρέπει να ανεφοδιάσουν το σώμα τους […]
Πρόγραμμα διατροφής για μετά τις διακοπές
Μήπως ήρθε η ώρα να καταστρώσουμε ένα πρόγραμμα για τη διατροφή για μετά τις διακοπές; Περάσαμε όμορφα, χαλαρώσαμε (ίσως) φάγαμε και λίγο παραπάνω. Κάτι τα ουζάκια μετά το μπάνιο, κάτι οι μπίρες, λίγο τα παγωτά, όλα αυτά μας απορύθμισαν. Η έλλειψη προγράμματος στο φαγητό και στον ύπνο μας φόρτωσαν με μερικά παραπάνω κιλά. Τώρα ήρθε […]
20 τροφές χωρίς θερμίδες (σχεδόν)
Τροφές χωρίς θερμίδες, τροφές με μηδενικές θερμίδες μάλλον δεν υπάρχουν. Ορισμένες τροφές όμως είναι τόσο χαμηλές σε θερμίδες, που η ενέργεια που σπαταλά ο οργανισμός μας για να τις επεξεργαστεί είναι σχεδόν ίση με αυτή που του προσφέρουν. Φυσικά παίρνουμε τα οφέλη τους και τα θρεπτικά τους συστατικά, αλλά οι θερμίδες τους μάλλον είναι σχεδόν […]
Πώς να μη βάλουμε κιλά στις διακοπές: 10 χρυσές συμβουλές
Είμαστε στην καρδιά του καλοκαιριού. Θάλασσα, κολύμπι, φρούτα, λαχανικά, καλός ύπνος. Όλα φαίνονται ιδανικά για να χάσουμε μερικά κιλά. ΄Ομως … ουζάκια, μπίρες, κοκτέιλ, ξηροί καρποί, ακατάστατα γεύματα, κλαμπ σάντουιτς στην παραλία. Μας θυμίζει κάτι; Πώς να μη βάλουμε κιλά στις διακοπές; Κανονικό ωράριο γευμάτων Στις διακοπές ξυπνάμε όποτε θέλουμε και τρώμε όποτε θέλουμε. Αυτό […]
Διαλειμματική νηστεία: 6 μύθοι
Η διαλειμματική νηστεία (intermittent fasting, IF) είναι ένας καινούργιος τρόπος διατροφής με φανατικούς φίλους. Βοηθάει στην απώλεια βάρους μέσα στα πλαίσια μιας προσεκτικής διατροφής. Πολλοί άνθρωποι έχουν βρει με αυτή τον ιδανικό τρόπο αδυνατίσματος. Ωστόσο για τη διαλειμματική νηστεία υπάρχουν κάποιοι μύθοι. Βασίζεται σε ένα πλάνο διατροφής 16:8 συνήθως που σημαίνει για 16 ώρες […]
Detox water: μύθοι και αλήθειες
Detox Water: μύθοι και αλήθειες Τι είναι το Detox Water; Το νερό Detox είναι νερό που έχει εμπλουτιστεί με διάφορες γεύσεις φρέσκων φρούτων, λαχανικών ή βοτάνων και περιέχει πολύ λίγες θερμίδες. Αυτό το καθιστά πολύ δημοφιλές και α αγαπητό με οπαδούς που αυξάνονται μέρα με την ημέρα όλο και περισσότερο. Homemade νερό Detox Η παρασκευή […]
Τριγλυκερίδια: 10 τρόποι για να τα ρίξουμε
Τι είναι τα τριγλυκερίδια Τα τριγλυκερίδια αποτελούν έναν τύπο λιπαρών οξέων (λίπους) που υπάρχει στο αίμα. Η ενέργεια που περισσεύει από την τροφή που καταναλώνουμε καθημερινά, μετατρέπεται σε τριγλυκερίδια. Τα τριγλυκερίδια αποτελούν την αποθηκεύσιμη μορφή ενέργειας. Επιπλέον χρησιμοποιούνται και για τη δημιουργία νέων κυττάρων καθώς και ορμονών. Γιατί μας ενδιαφέρουν τα επίπεδα τριγλυκεριδίων στο αίμα; […]
7 λόγοι για να πίνουμε νερό χειμώνα – καλοκαίρι
Το ανθρώπινο σώμα περιλαμβάνει περίπου 60% νερό. Για την σωστή λειτουργία του οργανισμού απαιτούνται τουλάχιστον 8 ποτήρια νερού την ημέρα. Ποιοι είναι οι 7 λόγοι όμως για να πίνουμε νερό χειμώνα -καλοκαίρι; Βοηθά στη μεγιστοποίηση της φυσικής απόδοσης Εάν δεν μένουμε ενυδατωμένοι, η φυσική μας απόδοση περιορίζεται, κυρίως βέβαια κατά τη διάρκεια έντονης άσκησης ή […]
20 υγιεινά σνακ που κόβουν την όρεξη
Είμαστε σε δίαιτα για να χάσουμε κάποια κιλά. Κι εκεί το απογευματάκι μας πιάνει μια έντονη λαχτάρα να φάμε …. Πριν ενδώσουμε σε πρόχειρο φαγητό ή σε κάτι από το περίπτερο ας σκεφτούμε αυτά τα υγιεινά σνακ που κόβουν την όρεξη. Θέλουμε κάτι πιο νόστιμο από μπαστουνάκια αγγουριού και καρότου! Αυτό το άρθρο περιγράφει 20 […]
