Archive | Υγιεινά Τρόφιμα και Superfoods RSS feed for this section

Κακή χοληστερίνη: τι σημαίνει και πώς πέφτει

Κακή χοληστερίνη: τι σημαίνει και πώς πέφτει

της Εμμανουέλας Δαλαμάγκα     Κακή χοληστερίνη: τι σημαίνει και πώς πέφτει; Ερωτήματα που μας απασχολούν πολύ συχνά, είτε πρόκειται για εμάς τους ίδιους ή για δικούς μας ανθρώπους αλλά και γιατί το ακούμε συχνά και θέλουμε να ενημερωθούμε. Η χοληστερόλη (η γνωστή μας χοληστερίνη) είναι μια λιπαρή ουσία, ένα λιπίδιο, που παράγεται από το […]

Read More
Η καλύτερη διατροφή για την ακμή

Η καλύτερη διατροφή για την ακμή

Η δερματολόγος-αφροδισιολόγος Λίλα Πισσαλίδου   αναλύει το θέμα διατροφή για την ακμή. Ποια σχέση υπάρχει μεταξύ τους; Η ακμή είναι μια συχνή νόσος της εφηβικής ηλικίας,. Βέβαια μερικές φορές εμφανίζεται και στην ενήλικη ζωή. Εξελίσσεται με εξάρσεις και υφέσεις.  Είναι μια πολυπαραγοντική νόσος που στην εμφάνισή της εμπλέκονται διάφοροι παράγοντες όπως κληρονομικότητα, στρες, χρήση φαρμάκων και ορμονικές διαταραχές. […]

Read More
Η καλύτερη διατροφή για γονιμότητα

Η καλύτερη διατροφή για γονιμότητα

Η καλύτερη διατροφή για γονιμότητα για άντρες και γυναίκες. Με την επίβλεψη του Γυναικολόγου-Μαιευτήρα Άγγελου Βαμβακά. Ένα νεαρό γόνιμο ζευγάρι έχει 25-30%  πιθανότητες να συλλάβει τον πρώτο μήνα. Σε ένα χρόνο περίπου το 85% των ζευγαριών κατορθώνουν να συλλάβουν. Για την διατροφή για γονικότητα υπάρχουν επιστημονικά δεδομένα που αποδεικνύουν ότι μια καλά ισορροπημένη δίαιτα, πλούσια […]

Read More
Η καλύτερη δίαιτα: τα τελευταία δεδομένα

Η καλύτερη δίαιτα: τα τελευταία δεδομένα

Συνέχεια με ρωτούν ποια είναι η καλύτερη δίαιτα για αδυνάτισμα, η Dukan, η διαλειμματική νηστεία, η κετογονική διατροφή; Γράφει η Dr Φιλίτσα Σουγιουλτζόγλου, παθολόγος-διαβητολόγος.. Πολλοί άνθρωποι προτιμούν να ακολουθούν μια συγκεκριμένη δίαιτα. Άλλοι μπορεί να χρειάζονται τη συναισθηματική υποστήριξη. Τα προϊόντα διατροφής, τα βιβλία διατροφής και οι υπηρεσίες υγείας έχουν γίνει βιομηχανία δισεκατομμυρίων, επομένως υπάρχουν προφανώς πολλοί άνθρωποι […]

Read More
Ψευδάργυρος: οι 10 καλύτερες τροφές

Ψευδάργυρος: οι 10 καλύτερες τροφές

Για την αντιμετώπιση του κορωνοϊού  φαίνεται ότι βοηθάει και ο ψευδάργυρος. Ο ψευδάργυρος είναι ένα μέταλλο που είναι απαραίτητο για καλή υγεία. Απαιτείται για τις λειτουργίες άνω των 300 ενζύμων και εμπλέκεται σε πολλές σημαντικές διαδικασίες στο σώμα. Βοηθά τον μεταβολισμό,  το ανοσοποιητικό σύστημα και τους επιδιορθωτικούς μηχανισμούς του σώματος. Αναζητούμε λοιπόν τροφές πλούσιες σε ψευδάργυρο για […]

Read More
Διατροφή για τη μητέρα που θηλάζει

Διατροφή για τη μητέρα που θηλάζει

 Μικρά διατροφικά tips για τη διατροφή στον θηλασμό από την Μαία και IBCLC Αναστασία Μάρκου σε συνεργασία με τον μαιευτήρα γυναικολόγο Άγγελο Βαμβακά.. Μέσα από την καθημερινή μου τριβή με τις γυναίκες, συχνά προκύπτει το ερώτημα για το τι μπορούν να καταναλώνουν καθημερινά στα πλαίσια της διατροφής τους. Σκοπός είναι να συνεχιστεί εύρυθμα ο θηλασμός […]

Read More
αβγά βραστά

Aβγά βραστά: tips για τέλειο μαγείρεμα 

  Αναρωτιόμαστε πώς μπορούμε να κάνουμε τα τέλεια αβγά βραστά. Πρωταρχικό ρόλο βέβαια σε όλες τις παρασκευές είναι να επιλέξουμε όσο το δυνατό πιο φρέσκα αβγά! Το νερό πρέπει να σκεπάζει καλά το αβγό-αβγά.   Ξέρουμε όλοι μας πολύ καλά ότι αν βάλουμε τα αβγά μέσα σε βραστό νερό είναι πολύ πιθανό να ραγίσουν από την […]

Read More
Τυριά με χαμηλά λιπαρά: Ποια είναι τα καλύτερα;

Τυριά με χαμηλά λιπαρά: Ποια είναι τα καλύτερα;

Μας αρέσουν τα τυριά, τουλάχιστον στους περισσότερους. Πολλές φορές όμως τα καταναλώνουμε με … τύψεις ή τα αποφεύγουμε. Αιτία η περιεκτικότητά τους σε λιπαρά και επομένως οι συνέπειες στα κιλά μας και τη χοληστερίνη μας. Ευτυχώς υπάρχουν στην ελληνική αγορά τυριά με χαμηλά λιπαρά που δεν υπολείπονται σε γεύση. Αυτά τα τυριά μπορούμε πιο εύκολα […]

Read More
Τριχόπτωση; Διατροφή για μαλλιά υγιή και πλούσια

Τριχόπτωση; Διατροφή για μαλλιά υγιή και πλούσια

Τα όμορφα, λαμπερά μαλλιά απαιτούν περισσότερο από ένα καλό σαμπουάν και μαλακτικό.  Η ανάπτυξη της τρίχας ξεκινάει από μέσα δηλαδή με μια υγιεινή διατροφή για μαλλιά γερά και πλούσια. Τα υγιή μαλλιά βασίζονται σε ορισμένα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά, όπως πρωτεΐνες και συγκεκριμένα αμινοξέα, ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, σίδηρο, ψευδάργυρο, ασβέστιο, βιοτίνη και βιταμίνες A, C, E […]

Read More
λαχανικά

21 λαχανικά χαμηλά σε υδατάνθρακες

 Τα λαχανικά είναι χαμηλά σε θερμίδες αλλά είναι πλούσια σε βιταμίνες, μέταλλα και άλλα σημαντικά θρεπτικά συστατικά Επιπλέον, υπάρχουν λαχανικά χαμηλά σε υδατάνθρακες και υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, καθιστώντας τα ιδανικά για δίαιτες με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες. Ο ορισμός της δίαιτας με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες ποικίλλει σημαντικά. Οι περισσότερες έχουν λιγότερα από 150 […]

Read More