Ingredients Γαλακτοκομικά

Γαλακτοκομικά

Υγιεινά μάφινς με βατόμουρα

Υγιεινά μάφινς με βατόμουρα

Σε ποιον δεν αρέσουν τα μάφινς; Αν μάλιστα είναι υγιεινά μάφινς ολικής με βατόμουρα, αξίζει να τα βάλουμε στο πρωινό μας. Βατόμουρα, σμέουρα, αγριοφράουλες, μύρτιλλα, κράνα μπορούμε να βρούμε το...

Get Recipe

Μοσχαρίσια φιλέτα με γκρατιναρισμένες πατάτες

Μοσχαρίσια φιλέτα με γκρατιναρισμένες πατάτες

Μοσχαρίσιο φιλέτα με πατάτες: αγαπημένος συνδυασμός που μαγειρεύεται με μια συνταγή  που αποδεικνύει ότι το ελαφρύ μπορεί να είναι και νόστιμο. Αν και δεν πρέπει να καταναλώνουμε πολύ κόκκινο κρέας,...

Get Recipe

Τυρόψωμα ολικής

Τυρόψωμα ολικής

Επιτέλους ένα υγιεινό σνακ για το σχολείο των παιδιών, για τη δουλειά και γιατί όχι για  ένα ελαφρύ γεύμα. Τα τυρόψωμα αυτά έχουν χαμηλά λιπαρά, μεταφέρονται εύκολα και γίνονται σε...

Get Recipe

Τιραμισού χωρίς τύψεις

Τιραμισού χωρίς τύψεις

Μια  ελαφριά εκδοχή του κλασικού ιταλικού γλυκού, που δεν έχει τίποτα να ζηλέψει από την παραδοσιακή. Μπορούμε να σερβίρουμε αυτή την εύκολη τιραμισού σε ποτηράκια μετά από γεύμα ή σε...

Get Recipe

Τζατζίκι χαμηλών λιπαρών

Τζατζίκι χαμηλών λιπαρών

Το τζατζίκι χαμηλών λιπαρών  είναι το παραδοσιακό ελληνικό  ορεκτικό σε ελαφριά εκδοχή. Έτσι μπορούμε να το καταναλώσουμε χωρίς τύψεις. Αποφεύγουμε το στραγγιστό γιαούρτι με όλα του τα λιπαρά και επιλέγουμε...

Get Recipe

Smoothie φράουλα ρόδι

Smoothie φράουλα ρόδι

Ένα τονωτικό smoothie με φράουλα και ρόδι για πρωινό. Μπορεί να γίνει με έτοιμο χυμό ροδιού ή καλύτερα με χυμό από ρόδια που ετοιμάσαμε μόνοι μας. Φρούτα του δάσους Βατόμουρα...

Get Recipe

Smoothie με φράουλες και κεφίρ

Smoothie με φράουλες και κεφίρ

Κάνουμε το δικό μας smoothie φράουλα και κεφίρ. Μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε φρέσκες φράουλες ή αν, δεν είναι στην εποχή τους, κατεψυγμένες. Δυο λόγια για τη διατροφική αξία Το κεφίρ είναι ένα ρόφημα ...

Get Recipe

Smoothie με καρότο και κεφίρ

Smoothie με καρότο και κεφίρ

Ένα πολύ υγιεινό smoothie με καρότο συνδυασμένο με το πολύ υγιεινό κεφίρ. Το smoothie με καρότο γίνεται με ολόκληρα τα καρότα και όχι μόνο τον χυμό τους. Τα καρότα μπορούν επίσης...

Get Recipe

Pancakes χωρίς γλουτένη

Pancakes χωρίς γλουτένη

Μια απόλαυση για άτομα με δυσανεξία στη γλουτένη.  pancakes χωρίς γλουτένη,  που  δεν υστερούν σε  τίποτα σε γεύση σε σχέση με τα κανονικά! Μπορούμε επίσης να κάνουμε κέικ χαμηλής χοληστερόλης. Στην...

Get Recipe

Frozen yogurt με φράουλα

Frozen yogurt με φράουλα

Όταν επιθυμούμε παγωτό αλλά θέλουμε να αποφύγουμε τη ζάχαρη και τα λιπαρά το frozen yogurt αυτό είναι η ιδανική λύση. Από τα πιο δημοφιλή  κατεψυγμένα επιδόρπια, είναι το παγωτό γιαούρτι...

Get Recipe