Μπανάνα Σπλιτ με γιαούρτι

Print Friendly, PDF & Email

Μπανάνα Σπλιτ σημαίνει μπανάνα κομμένη στη μέση. Συνδυάζεται με γιαούρτι χαμηλών λιπαρών για ένα πολύ θρεπτικό και χορταστικό πρωινό.

H μπανάνα έχει στην συνολική μάζα της πιο πολλούς υδατάνθρακες και λιγότερο νερό, σε σχέση με τα υπόλοιπα φρούτα. Ένα φρούτο ισοδυναμεί με ½ μεγάλη μπανάνα. Σαφέστατα, δεν παχαίνει κανείς σήμερα από φρούτα.

Η αλήθεια είναι πως μια μεγάλη μπανάνα (150γρ) έχει περίπου 160 θερμίδες. Μπορούμε να την εντάξουμε στη διατροφή μας αρκεί να υπολογίζουμε ότι θερμιδικά αντιστοιχεί σε δυο μικρά φρούτα. Οι θερμίδες μιας μπανάνας εξαρτώνται εκτός από το μέγεθός της και από την ωριμότητά της, αλλά συνήθως δεν είναι παραπάνω από 20-30 θερμίδες περισσότερες από οποιοδήποτε άλλο φρούτο.

Η μπανάνα με γιαούρτι είναι εξίσου θρεπτική επίσης μπορούμε να δοκιμάσουμε ένα δυναμωτικό smoothie με μπανάνα και σπόρους κάνναβης.

Κοινοποίηση

Bookmark this page UA-151172906-1