Εγκυμοσύνη- Θηλασμός

Υγιεινά μάφινς με μήλο και γιαούρτι

Τα υγιεινά μάφινς με μήλο και γιαούρτι είναι μια γευστική πρόταση για σνακ, για κολατσιό στο σχολείο ή σαν συνοδευτικό για τον απογευματινό μας καφέ. Εκμεταλλευόμαστε τη φυσική γλύκα του...

Get Recipe

on 10/10/2021 | By filitsa |

Ζουμερά μπιφτέκια από μπούτι κοτόπουλου

Το κοτόπουλο, χάρη στην υψηλή περιεκτικότητά του σε πρωτεΐνες, είναι ιδανικό για όσους θέλουν να χάσουν βάρος και αυξήσουν τη μυϊκή τους μάζα. Αν το κάνουμε μπιφτέκια κοτόπουλου από μπούτι...

Get Recipe

on 10/08/2021 | By filitsa |

Κοτόπουλο με μανιτάρια αλά κρεμ

Δημιουργούμε μια υπέροχη κρεμώδη σάλτσα για το κοτόπουλο με μανιτάρια αλά κρεμ με ελάχιστα λιπαρά. Χωρίς κρέμα γάλακτος αλλά με πλούσια υφή, τρώγεται σκέτο ή με ρύζι. Συνοδεύουμε με μια πράσινη...

Get Recipe

on 03/08/2021 | By filitsa sougioultzoglou |

Φιλέτο ψαριού στη λαδόκολλα

Το φιλέτο ψαριού στη λαδόκολλα ή στα γαλλικά en papillote συνδυάζει όλες τις γεύσεις της Μεσογείου: ντομάτες, ελιές, κάππαρη, σκόρδο, ελαιόλαδο, κρασί και λεμόνι – όλα τυλιγμένα σε λαδόκολλα. Το...

Get Recipe

on 27/07/2021 | In Μεσογειακή | By filitsa |

Γιουβέτσι με μπούτι κοτόπουλου ελαφρύ

Σε ποιον δεν αρέσει το κριθαράκι και μάλιστα σε γιουβέτσι; Ποιος δεν προτιμά το μπούτι από το στήθος κοτόπουλου; Όμως γνωρίζουμε ότι το μπούτι έχει περισσότερα λιπαρά από το στήθος...

Get Recipe

on 13/06/2021 | In Ελληνική | By filitsa sougioultzoglou |

Πατάτες ογκρατέν με λίγα λιπαρά

Γνωστή συνταγή οι πατάτες ογκρατέν (au gratin), με γαλλικές ρίζες. Η δική μας συνταγή για πατάτες ογκρατέν με λίγα λιπαρά είναι χαμηλή σε θερμίδες και πολύ απλή! Oι πατάτες αυτές με...

Get Recipe

on 06/06/2021 | In Μεσογειακή | By filitsa |

Σαλάτα με ψητό κοτόπουλο

Αυτή η σαλάτα με ψητό κοτόπουλο συνδυάζει μαριναρισμένο ψητό κοτόπουλο, φρέσκα λαχανικά και ελληνικές γεύσεις, όλα σε ένα νόστιμο και εύκολο πιάτο. Μπορούμε να τη σερβίρουμε με τριμμένο τυρί φέτα...

Get Recipe

on 26/05/2021 | By evi |

Κοτόπουλο με σάλτσα κάππαρης

Το κοτόπουλο με σάλτσα κάππαρης είναι ιδανικό για όσους ακολουθούν ένα πρόγραμμα διατροφής. Το κοτόπουλο με την σχετικά ουδέτερη γεύση του, παίρνει ωραίο άρωμα από το λεμόνι και νοστιμιά από...

Get Recipe

on 15/05/2021 | By filitsa |

Smoothie με φράουλες και βρώμη

Με αυτό το smoothie με φράουλες και βρώμη θα πάρουμε ενέργεια, βιταμίνη C, πρωτεΐνη και φυτικές ίνες. Για πρωινό, brunch ή ελαφρύ βραδινό θα μας χορτάσει, χωρίς να μας παχύνει....

Get Recipe

on 18/04/2021 | By filitsa |

Smoothie με μούρα και παντζάρι

Αυτό το smoothie με μούρα και παντζάρι συνδυάζει τα oφέλη των βατόμουρων και του παντζαριού για υγιεινή διατροφή και ένα υπέροχο χρώμα. Η γεύση είναι επίσης εξαιρετική. Η συνταγή απαιτεί επίσης γιαούρτι...

Get Recipe

on 14/04/2021 | By filitsa |