Description
Ένα τονωτικό smoothie με φράουλα και ρόδι για πρωινό.
Ingredients
Scale
- 1,5 φλιτζάνι φράουλες, καθαρισμένες και κομμένες
- 1,5 φλιτζάνι χυμός ροδιού
- 1 μπανάνα ώριμη
- 1 φλιτζάνι στραγγιστό γιαούρτι 2%
Instructions
- Κόβουμε την μπανάνα σε φέτες.
- Αν θέλουμε να παρασκευάσουμε μόνοι μας χυμό ροδιού μπορούμε να κόψουμε τα ρόδια στη μέση και να τα στίψουμε στον ηλεκτρικό στίφτη για πορτοκάλια. Εναλλακτικά βάζουμε τους σπόρους ροδιού σε μικρό σουρωτήρι με σίτα και τους πιέζουμε με το πίσω μέρος ενός κουταλιού.
- Βάζουμε στο μούλτι τις φράουλες, τον χυμό, την μπανάνα και το γιαούρτι και χτυπάμε μέχρι να ομογενοποιηθεί το μείγμα.
- Αυξομειώνουμε τη ποσότητα χυμού ροδιού μέχρι να πετύχουμε την επιθυμητή πυκνότητα.
Notes
Cook’s Tip
Για πιο γλυκιά γεύση μπορούμε να προσθέσουμε 2 χουρμάδες ή γλυκαντικό της επιλογής μας.
Doctor’s Tip
Smoothie με φράουλα και ρόδι πλούσιο σε βιταμίνη C, αντιοξειδωτικά, κάλιο, αλλά και πρωτεΐνη, κατάλληλο για να δώσει ενέργεια.
- Prep Time: 10'
- Cook Time: 0'
Nutrition
- Serving Size: 1 μερίδα
- Calories: 133
- Sugar: 20,5
- Fat: 1,5
- Carbohydrates: 25,6
- Fiber: 2
- Protein: 6