Description
Αυτό το smoothie με μούρα και παντζάρι συνδυάζει τα oφέλη των βατόμουρων και του παντζαριού για υγιεινή διατροφή και ένα υπέροχο χρώμα. Η γεύση είναι επίσης εξαιρετική. Η συνταγή απαιτεί επίσης γιαούρτι και σπόρους τσία.
Ingredients
Scale
- 1/2 φλιτζάνι ράσμπερις (σμέουρα)
- 1/2 μπανάνα
- 1 μικρό μανταρίνι, ξεφλουδισμένο
- 1 παντζάρι ξεφλουδισμένο και κομμένο σε φέτες
- 1/4 φλιτζάνι στραγγιστό γιαούρτι χωρίς λιπαρά
- 2 κ.γ. σπόροι τσία
- 1/4 κ.γ. κανέλα
- 1/2 φλιτζάνι πάγος
Instructions
- Κόβουμε την μπανάνα σε κομμάτια.
- Βάζουμε όλα τα υλικά στο μούλτι και ομογενοποιούμε το μείγμα.
- Σερβίρουμε σε ποτήρι με πάγο.
Notes
Cook’s Tip
Μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε και κατεψυγμένα ράσμπερις.
Doctor’s Tip
Το smoothie αυτό πρέπει να καταναλώνεται με προσοχή από άτομα με διαβήτη.
- Prep Time: 10'
Nutrition
- Serving Size: 1 μερίδα
- Calories: 288
- Sugar: 23 gr
- Fat: 4 gr
- Carbohydrates: 51 gr
- Fiber: 10 gr
- Protein: 18 gr