Description
Ένα “δώρο” στον οργανισμό μας, φυσικά σάκχαρα, αντιοξειδωτικά και προβιοτικά για τόνωση το πρωί, στη μελέτη ή πριν το γυμναστήριο. To smoothie με προβιοτικά γίνεται με γιαούρτι που είναι πλούσιο σε προβιοτικά. Εναλλακτικά μπορεί να γίνει με κεφίρ.
Ingredients
Scale
- 1 φλιτζάνι κόκκινα φρούτα (μύρτιλλα , φράουλες, βατόμουρα)
- 1 μπανάνα
- 1 φλιτζάνι γιαούρτι χαμηλών λιπαρών με προβιοτικά
- 1 φλιτζάνι γάλα αμυγδάλου χωρίς ζάχαρη
- 1 κ.σ. μέλι
Instructions
- Κόβουμε την μπανάνα σε κομμάτια.
- Βάζουμε όλα τα υλικά στο μούλτι και ομογενοποιούμε το μείγμα.
- Σερβίρουμε σε 2 ποτήρια.
Notes
Cook’s Tip
Αν δεν έχουμε φρέσκα, επιλέγουμε κατεψυγμένα κόκκινα φρούτα. Μπορούμε να σερβίρουμε με σπόρους ροδιού.
Doctor’s Tip
Τα κόκκινα φρούτα περιέχουν ρεσβερατρόλη που συμβάλλει στην υγεία της καρδιάς.
- Prep Time: 5'
Nutrition
- Serving Size: 1 μερίδα
- Calories: 209,2
- Sugar: 27.4 gr
- Fat: 39.2 gr
- Carbohydrates: 37.7 gr
- Fiber: 4.4 gr
- Protein: 8,2 gr