Description
Ετοιμάζουμε από το προηγούμενο βράδυ ένα πρωινό με βρώμη και σπόρους τσία.
Ingredients
Scale
- 1 φλιτζάνι γάλα αμυγδάλου ή βρώμης
- 3/4 φλιτζανιού νιφάδες βρώμης
- 2 κ.σ. σταφίδες
- 2 κ.γ. σπόροι τσία
- 1 μήλο σε κυβάκια
- Κανέλα Κεϋλάνης
Instructions
- Σε βάζο γυάλινο με καπάκι ανακατεύουμε το γάλα, τη βρώμη και τους σπόρους τσία.
- Το βάζουμε από το προηγούμενο βράδυ στο ψυγείο.
- Το επόμενο πρωί ανακατεύουμε καλά. Προσθέτουμε το μήλο και την κανέλα και σερβίρουμε σε 2 μπολ ή ποτήρια.
Notes
Cook’s Tip
Προσθέτουμε μπανάνα ή βατόμουρα ή όποιο φρούτο θέλουμε.
Doctor’s Tip
Η βρώμη παρέχει β-γλυκάνες που βοηθούν στη ρύθμιση της χοληστερόλης.
Nutrition
- Serving Size: 1 μερίδα
- Calories: 208
- Sugar: 13 gr
- Fat: 4,3 gr
- Carbohydrates: 39 gr
- Fiber: 6 gr
- Protein: 5,8 gr