Print
clock clock iconcutlery cutlery iconflag flag iconfolder folder iconinstagram instagram iconpinterest pinterest iconfacebook facebook iconprint print iconsquares squares iconheart heart iconheart solid heart solid icon
Σούπερ πρωινό με βρώμη και σπόρους τσία

Σούπερ πρωινό με βρώμη και σπόρους τσία


  • Total Time: 360'
  • Yield: 2 μερίδες 1x

Description

Ετοιμάζουμε από το προηγούμενο βράδυ ένα πρωινό με βρώμη και σπόρους τσία.


Ingredients

Scale
  • 1 φλιτζάνι γάλα αμυγδάλου ή βρώμης
  • 3/4 φλιτζανιού νιφάδες βρώμης
  • 2 κ.σ. σταφίδες
  • 2 κ.γ. σπόροι τσία
  • 1 μήλο σε κυβάκια
  • Κανέλα Κεϋλάνης

Instructions

  • Σε βάζο γυάλινο με καπάκι ανακατεύουμε το γάλα, τη βρώμη και τους σπόρους τσία.
  • Το βάζουμε από το προηγούμενο βράδυ στο ψυγείο.
  • Το επόμενο πρωί ανακατεύουμε καλά. Προσθέτουμε το μήλο και την κανέλα και σερβίρουμε σε 2 μπολ ή ποτήρια.

Notes

Cook’s Tip

Προσθέτουμε μπανάνα ή βατόμουρα ή όποιο φρούτο θέλουμε.

Doctor’s Tip

Η βρώμη παρέχει β-γλυκάνες που βοηθούν στη ρύθμιση της χοληστερόλης.

Nutrition

  • Serving Size: 1 μερίδα
  • Calories: 208
  • Sugar: 13 gr
  • Fat: 4,3 gr
  • Carbohydrates: 39 gr
  • Fiber: 6 gr
  • Protein: 5,8 gr