Description
Τα ντόνατς είναι αγαπημένο γλυκό μικρών και μεγάλων αλλά είναι “φορτωμένα” με ζάχαρη και λιπαρά. Πώς μπορούμε να κάνουμε υγιεινά ντόνατς; Με φέτες μήλου αλειμμένες με φιστικοβούτυρο, ταχίνι κακάο ή σταγόνες σοκολάτας. Ένα γλυκό που θα αγαπήσουν τα παιδιά.
Ingredients
Scale
- 2 πράσινα μήλα
- 2 κ.σ. κουταλιές φιστικοβούτυρο
- 2 κ.σ. ταχίνι με σοκολάτα
- 2 κ.σ. ταχίνι με πορτοκάλι
- 2 κ.σ. βούτυρο αμυγδάλου
- Σταγόνες μαύρης σοκολάτας
- Τρούφα μαύρη σοκολάτας
- Τρούφα χρωματιστή
- Σταφίδες ή κράνμπερις
- Αμύγδαλο φιλέ
- Καρύδι τριμμένο
Instructions
- Με το ειδικό εργαλείο αφαιρούμε τα κουκούτσια από το κέντρο των μήλων. Κόβουμε κάθε μήλο σε τέσσερις φέτες περίπου 1 cm σε πάχος.
- Απλώνουμε τις φέτες σε ένα δίσκο και αλείφουμε κάθε φέτα μήλου με μία κουταλιά της σούπας
από το άλειμμα που προτιμάμε . - Πασπαλίζουμε με τις σταγόνες μαύρης σοκολάτας, την τρούφα, το αμύγδαλο ή με ό,τι άλλο προτιμάμε.
Notes
Cook’s Tip
Αν δεν έχουμε το ειδικό εργαλείο για να αφαιρούμε τα κουκούτσια, χρησιμοποιούμε ένα μυτερό κοφτερό μαχαίρι.
Doctor’s Tip
Τα υγιεινά λιπαρά από το ταχίνι ή φιστικοβούτυρο βοηθούν στην απορρόφηση των λιποδιαλυτών βιταμινών A,D,E,K.
- Prep Time: 15'
Nutrition
- Serving Size: 1 μερίδα
- Calories: 98
- Sugar: 2,1 gr
- Fat: 8 gr
- Carbohydrates: 5,5 gr
- Fiber: 1,8 gr
- Protein: 2,6 gr