Description
Πριν την προπόνηση, για το διάβασμα ή μετά τη δουλειά χρειαζόμαστε μερικές φορές μια δόση ενέργειας. Αν μάλιστα ακολουθούμε vegan διατροφή αυτό γίνεται περίπλοκο. Το vegan smoothie για ενέργεια που προτείνουμε τα έχει όλα: σπανάκι, μάνγκο, μπανάνα, αβοκάντο και γάλα βρώμης.
Ingredients
Scale
- 2 χούφτες φρέσκο baby σπανάκι
- ½ αβοκάντο
- 1 μάνγκο
- 1 μεγάλη ώριμη μπανάνα
- 500ml γάλα βρώμης
Instructions
- Βάζουμε όλα τα συστατικά στο μούλτι και χτυπάμε μέχρι να πάρουμε ένα ομοιογενές μείγμα.
- Μοιράζουμε σε ποτήρια.
Notes
Cook’s Tip
Μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε όποιο φυτικό γάλα έχουμε.
Doctor’s Tip
Αν και το γάλα βρόμης έχει διπλάσιες θερμίδες και υδατάνθρακες από το γάλα αμυγδάλου, είναι πλούσιο σε διαλυτές φυτικές ίνες.
Nutrition
- Serving Size: 1 μερίδα
- Calories: 142
- Sugar: 12 gr
- Fat: 6 gr
- Carbohydrates: 17 gr
- Fiber: 3,2 gr
- Protein: 3,2 gr