Description
Αν χρειαζόμαστε ενέργεια μετά την άσκηση αυτό το smoothie είναι ιδανικό!
Ingredients
Scale
- 1 παγωμένη μπανάνα (την έχουμε κόψει σε κομμάτια και την έχουμε βάλει στην κατάψυξη για να παγώσει)
- 1/4 φλιτζανιού νιφάδες βρώμης
- 1 κ.σ. σπόροι τσία
- 1 κ.γ. εκχύλισμα βανίλιας
- 1 κ.γ. σιρόπι αγαύης
- 1 φλιτζάνι γάλα βρώμης
- 1 κ.σ. ταχίνι
- Μερικά παγάκια
Instructions
Βάζουμε όλα τα υλικά σε μπλέντερ και ανακατεύουμε. Μοιράζουμε σε 2 ποτήρια
Notes
Cook’s tip
Αν δεν ακολουθούμε vegan διατροφή αντικαθιστούμε το σιρόπι αγαύης με μέλι
Doctor’s tip
Για λιγότερες θερμίδες και σάκχαρα αντικαθιστούμε το σιρόπι αγαύης με μερικές σταγόνες στέβια ή το παραλείπουμε τελείως.
- Prep Time: 10 min
Nutrition
- Serving Size: 1 μερίδα
- Calories: 241
- Sugar: 10.2 gr
- Fat: 10.6 gr
- Carbohydrates: 34.7 gr
- Fiber: 6.3 gr
- Protein: 5.7 gr