Description
Ένα vegan smoothie φράουλα για όσους αποφεύγουν τα γαλακτοκομικά και τη ζάχαρη.
Ingredients
Scale
- 200 ml γάλα αμυγδάλου χωρίς ζάχαρη
- 1 μικρή μπανάνα
- 3/4 φλιτζανιού φράουλες κομμένες
- 1 κ.γ. σπόροι τσία
Instructions
- Στο μούλτι βάζουμε το γάλα, την μπανάνα και τις φράουλες.
- Χτυπάμε μέχρι το μείγμα να γίνει ομοιογενές.
- Σερβίρουμε με τους σπόρους τσία.
Notes
Cook’s Tip
Οι σπόροι τσία απορροφούν 10-12 φορές το βάρος τους σε νερό. Αν μείνουν μέσα σε υγρό μετατρέπονται σε γέλη.
Doctor’s Tip
Οι σπόροι τσία είναι πλούσιοι σε φυτικές ίνες, πρωτεΐνη , κάποια ω3 λιπαρά οξέα και αντιοξειδωτικά. Επειδή απορροφούν υγρά δίνουν το αίσθημα του κορεσμού.
- Prep Time: 0'
- Cook Time: 0'
Nutrition
- Serving Size: 1 μερίδα
- Calories: 173
- Sugar: 18
- Fat: 3,9
- Carbohydrates: 34,4
- Fiber: 6,1
- Protein: 3,6