Tag Archives | diet

γιατί δε χάνω κιλά

Γιατί δεν χάνω κιλά

Γράφει η Dr Φιλίτσα Σουγιουλτζόγλου, Παθολόγος-Διαβητολόγος “Γιατί δεν χάνω κιλά;” “Κάνω δίαιτα και δεν αδυνατίζω” Μήπως το έχετε ξανακούσει; Κάνουμε τα πάντα σωστά αλλά η δίαιτα δεν λειτουργεί. Δεν τρώμε πολύ, αλλά βάζουμε βάρος. Φταίει η διατροφή που ακολουθούμε; Ο μεταβολισμός είναι πολύ αργός; Η απάντηση σε όλες αυτές τις ερωτήσεις είναι πιθανόν όχι. Ανεξάρτητα από το ποια δίαιτα ή […]

Read More
sokolata

Σοκολάτα και δίαιτα: Μια σχέση αγάπης και μίσους

Σοκολάτα και δίαιτα, θρεπτική αξία της σοκολάτας καθώς και μερικές light συνταγές με τον γλυκό πειρασμό για όσους είναι σε δίαιτα. Η σοκολάτα παράγεται από τους καρπούς του κακαόδεντρου. Αυτοί οι καρποί είναι στην πραγματικότητα οι σπόροι του καρπού του κακαόδεντρου. Το κακαόδεντρο αναπτύσσεται στις τροπικές περιοχές κοντά στον Ισημερινό.  Οι καρποί του έχουν σχήμα οβάλ. Μετά […]

Read More
δίαιτα γρήγορου μεταβολισμού

Η δίαιτα του γρήγορου μεταβολισμού

Κάθε τόσο ακούμε για μια καινούργια “θαυματουργή” δίαιτα. Η δίαιτα του γρήγορου μεταβολισμού είναι μια καινούργια δίαιτα, που προβάλλεται αρκετά τελευταία. Η δίαιτα του γρήγορου μεταβολισμού στοχεύει στη βελτίωση του μεταβολισμού. Με αυτή τη διατροφή μπορεί κάποιος να τρώει πολλές τροφές  και να χάνει βάρος. H εφευρέτης της διατροφής, η διατροφολόγος και  health coach Haylie Pomroy […]

Read More
Διαλειμματική νηστεία ή κάθε 3 ώρες;

Διαλειμματική νηστεία ή κάθε 3 ώρες;

Η διαλειμματική νηστεία είναι πολύ δημοφιλής τον τελευταίο καιρό. Ας δούμε τι λένε οι έρευνες.  Όσοι ενδιαφέρονται για έναν υγιεινό τρόπο διατροφής ή για να χάσουν βάρος θα έχουν διαπιστώσει ότι τον τελευταίο καιρό είναι δημοφιλείς οι δίαιτες που προτείνουν περιόδους νηστείας κατά τη διάρκεια της μέρας δηλαδή διαλειμματική νηστεία (intermittent fasting), για παράδειγμα να […]

Read More
Πώς να χάσω κιλά χωρίς δίαιτα;

Πώς να χάσω κιλά χωρίς δίαιτα;

Θέλω να χάσω κιλά χωρίς δίαιτα; Ουτοπία; Και όμως υπάρχουν πολλοί τρόποι! Εάν θέλετε να αρχίσετε να χάσετε βάρος αλλά δεν θέλετε να ακολουθήσετε ένα αυστηρό πρόγραμμα διατροφής, υπάρχουν καλά νέα. Σε αντίθεση με τη δημοφιλή πεποίθηση, είναι δυνατόν να χάσετε βάρος χωρίς δίαιτα. Κάνοντας κάποιες απλές αλλαγές στην καθημερινή σας ρουτίνα μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε […]

Read More
Οι καλύτερες και χειρότερες δίαιτες του 2019

Οι καλύτερες και χειρότερες δίαιτες του 2019

Ποιες είναι οι καλύτερες δίαιτες και οι χειρότερες της χρονιάς; Δυστυχώς, μια από τις χειρότερες συμβαίνει να είναι δημοφιλής. Παρακάτω αναφέρουμε ποιες δίαιτες αξίζει να ακολουθήσουμε και ποιες θα πρέπει να αποφύγουμε φέτος. Γράφει η dr Φιλίτσα Σουγιουλτζόγλου. Κάθε χρόνο τον Ιανουάριο, οι ειδικοί γιατροί κατατάσσουν και χωρίζουν  σε κατηγορίες  τις δημοφιλείς δίαιτες. Επιλέγουν μάλιστα τις […]

Read More
Keto diet: Μύθος ή πραγματικότητα;

Κλιμακτήριος, εμμηνόπαυση: τι να φάω;

.Κλιμακτήριος, εμμηνόπαυση και διατροφή: Από τη Dr Φιλίτσα Σουγιουλτζόγλου, Παθολόγο Διαβητολόγο H κλιμακτήριος, εμμηνόπαυση είναι μια φυσιολογική κατάσταση στη ζωή μιας γυναίκας. Αρχίζει 12 μήνες μετά την τελευταία περίοδο. Ωστόσο, η μετάβαση μπορεί να διαρκέσει αρκετά χρόνια και χαρακτηρίζεται κλιμακτήριος. Τι αλλαγές συμβαίνουν κατά την εμμηνόπαυση; Τα οιστρογόνα, οι γυναικείες ορμόνες, μειώνονται. Αυτό επηρεάζει αρνητικά τον μεταβολισμό, […]

Read More
Διαλειμματική νηστεία ή κάθε 3 ώρες;

Διαλειμματική νηστεία: Μου ταιριάζει;

Η διαλειμματική νηστεία  είναι πολύ δημοφιλής τον τελευταίο καιρό. Ας δούμε τι λένε οι έρευνες.  Όσοι ενδιαφέρονται για έναν υγιεινό τρόπο διατροφής ή για να χάσουν βάρος θα έχουν διαπιστώσει ότι τον τελευταίο καιρό είναι δημοφιλείς οι δίαιτες που προτείνουν περιόδους νηστείας κατά τη διάρκεια της μέρας δηλαδή διαλειμματική νηστεία (intermittent fasting), για παράδειγμα να […]

Read More
διατροφή για υγιή καρδιά

Διατροφή για υγιή καρδιά: Οι καλύτερες επιλογές

Είτε έχουμε διαβήτη, είτε υπέρταση, είτε χοληστερίνη ακολουθούμε μια διατροφή για υγιή καρδιά. Γιατί όλες αυτές οι καταστάσεις βλάπτουν την υγεία της καρδιάς τελικά. Βέβαια η διατροφή για υγιή καρδιά αφορά όλους μας, από νεαρή ηλικία. Σύμφωνα με τις οδηγίες της American Diabetes Association Ακόμα και μικρές αλλαγές αρκούν: Κάνοντας επιλογές τροφίμων που περιλαμβάνουν υγιεινά […]

Read More
Η διατροφή της εγκύου

Η διατροφή της εγκύου

Η διατροφή της εγκύου είναι σημαντική για την έγκυο και το έμβρυο. Γράφει ο ‘Αγγελος Βαμβακάς, Μαιευτήρας Γυναικολόγος Από aggelosvamvakas.gr Η διατροφή της εγκύου πρέπει να είναι μια ευχάριστη διαδικασία και όχι πηγή άγχους και ανησυχίας. Η σωστή διατροφή θα καλύψει τις ανάγκες του εμβρύου, αλλά και της μητέρας χωρίς να αυξήσει υπέρμετρα το βάρος […]

Read More