Archive | Νοέμβριος, 2019

Keto diet: Μύθος ή πραγματικότητα;

Keto diet: Μύθος ή πραγματικότητα;

Οι βασικές αρχές της keto diet δηλαδή της κετογονικής διατροφής, αν λειτουργεί για την απώλεια βάρους και αν οι αθλητές πρέπει να εξετάσουν το ενδεχόμενο να την ακολουθήσουν. Η  keto diet ή κετογονική  διατροφή μπορεί να είναι τάση αυτή την περίοδο, αλλά η ιδέα δεν είναι καινούργια. Διαιτολόγιο υψηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά και πολύ χαμηλής […]

Read More
Keto diet: Μύθος ή πραγματικότητα;

Κλιμακτήριος, εμμηνόπαυση: τι να φάω;

.Κλιμακτήριος, εμμηνόπαυση και διατροφή: Από τη Dr Φιλίτσα Σουγιουλτζόγλου, Παθολόγο Διαβητολόγο H κλιμακτήριος, εμμηνόπαυση είναι μια φυσιολογική κατάσταση στη ζωή μιας γυναίκας. Αρχίζει 12 μήνες μετά την τελευταία περίοδο. Ωστόσο, η μετάβαση μπορεί να διαρκέσει αρκετά χρόνια και χαρακτηρίζεται κλιμακτήριος. Τι αλλαγές συμβαίνουν κατά την εμμηνόπαυση; Τα οιστρογόνα, οι γυναικείες ορμόνες, μειώνονται. Αυτό επηρεάζει αρνητικά τον μεταβολισμό, […]

Read More
Διαλειμματική νηστεία ή κάθε 3 ώρες;

Διαλειμματική νηστεία: Μου ταιριάζει;

Η διαλειμματική νηστεία  είναι πολύ δημοφιλής τον τελευταίο καιρό. Ας δούμε τι λένε οι έρευνες.  Όσοι ενδιαφέρονται για έναν υγιεινό τρόπο διατροφής ή για να χάσουν βάρος θα έχουν διαπιστώσει ότι τον τελευταίο καιρό είναι δημοφιλείς οι δίαιτες που προτείνουν περιόδους νηστείας κατά τη διάρκεια της μέρας δηλαδή διαλειμματική νηστεία (intermittent fasting), για παράδειγμα να […]

Read More
Σίδηρος: συνδυσμοί στη διατροφή που τον ανεβάζουν

Σίδηρος: συνδυσμοί στη διατροφή που τον ανεβάζουν

Η αναιμία είναι ένας ιατρικός όρος που σημαίνει ότι το σώμα σας δεν έχει αρκετά ερυθρά αιμοσφαίρια. Ο πιο συνηθισμένος τύπος αναιμίας, η σιδηροπενική, προκαλείται από έλλειψη σιδήρου, κάτι που μπορεί να συμβεί αν δεν παίρνετε αρκετό σίδηρο από το φαγητό ή  υπάρχει απώλεια αίματος πχ. με την έμμηνο ρύση. Υπάρχει επομένως διατροφή για σίδηρο […]

Read More
διατροφή για υγιή καρδιά

Διατροφή για υγιή καρδιά: Οι καλύτερες επιλογές

Είτε έχουμε διαβήτη, είτε υπέρταση, είτε χοληστερίνη ακολουθούμε μια διατροφή για υγιή καρδιά. Γιατί όλες αυτές οι καταστάσεις βλάπτουν την υγεία της καρδιάς τελικά. Βέβαια η διατροφή για υγιή καρδιά αφορά όλους μας, από νεαρή ηλικία. Σύμφωνα με τις οδηγίες της American Diabetes Association Ακόμα και μικρές αλλαγές αρκούν: Κάνοντας επιλογές τροφίμων που περιλαμβάνουν υγιεινά […]

Read More
Η διατροφή της εγκύου

Η διατροφή της εγκύου

Η διατροφή της εγκύου είναι σημαντική για την έγκυο και το έμβρυο. Γράφει ο ‘Αγγελος Βαμβακάς, Μαιευτήρας Γυναικολόγος Από aggelosvamvakas.gr Η διατροφή της εγκύου πρέπει να είναι μια ευχάριστη διαδικασία και όχι πηγή άγχους και ανησυχίας. Η σωστή διατροφή θα καλύψει τις ανάγκες του εμβρύου, αλλά και της μητέρας χωρίς να αυξήσει υπέρμετρα το βάρος […]

Read More
Τι να φάω για να μην πεινάω;

Τι να φάω για να μην πεινάω;

Το αιώνιο ερώτημα: Τι να φάω για να μη πεινάω; Ιδού οι 5 top επιλογές. Είναι δύσκολο να διατηρήσουμε τα κιλά μας ή ακόμα περισσότερο να χάσουμε βάρος όταν … πεινάμε όλη την ώρα. Αυτές είναι οι καλύτερες επιλογές για να κόψουμε την πείνα μας χωρίς να προσθέσουμε κιλά: Άπαχη πρωτεΐνη: Επιλέγουμε στήθος κοτόπουλου, τόνο, ασπράδια […]

Read More