7 λόγοι για να πίνουμε νερό χειμώνα - καλοκαίρι

7 λόγοι για να πίνουμε νερό χειμώνα – καλοκαίρι

Print Friendly, PDF & Email

 

Το ανθρώπινο σώμα περιλαμβάνει περίπου 60% νερό. Για την  σωστή λειτουργία του οργανισμού απαιτούνται τουλάχιστον 8 ποτήρια νερού την ημέρα. Ποιοι είναι οι 7 λόγοι όμως  για να πίνουμε νερό χειμώνα -καλοκαίρι;

  1. Βοηθά στη μεγιστοποίηση της φυσικής απόδοσης

Εάν δεν μένουμε  ενυδατωμένοι, η φυσική μας απόδοση περιορίζεται, κυρίως βέβαια κατά τη διάρκεια έντονης άσκησης ή υψηλής θερμοκρασίας.

Η αφυδάτωση μπορεί επιφέρει  δυσάρεστες επιπτώσεις στον οργανισμό μας, ειδικά  εάν μειωθεί  μόλις στο 2% της περιεκτικότητας σε νερό στο σώμα μας. .

Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε μεταβολή της θερμοκρασίας του  σώματος, και. να προκαλέσει έντονη κόπωση. Μπορεί επίσης να κάνει την σωματική  ή διανοητική άσκηση να φαίνεται πολύ πιο δύσκολη. Ωστόσο βέβαια τον ίδιο σημαντικό ρόλο παίζει και η σωστή διατροφή.

Η ενυδάτωση έχει αποδειχθεί ότι εμποδίζει αυτό να συμβεί.

Μπορεί ακόμη και να περιορίσει το οξειδωτικό στρες που εμφανίζεται κατά την άσκηση υψηλής έντασης.

Συμπέρασμα:

Η απώλεια μόλις 2% της περιεκτικότητας σε νερό στο. σώμα  μας μπορεί να επηρεάσει σημαντικά τη σωματική ή διανοητική  μας απόδοση.

2. Επηρεάζει σημαντικά τα επίπεδα ενέργειας και τη λειτουργία του εγκεφάλου

Ο εγκέφαλός  επηρεάζεται έντονα από το ποσοστό  ενυδάτωσης στον οργανισμό μας.

Μελέτες δείχνουν ότι ακόμη και η ήπια αφυδάτωση, όπως η απώλεια 1-3% του σωματικού βάρους, μπορεί να επηρεάσει πολλές πτυχές της λειτουργίας του εγκεφάλου επηρεάζοντας τη διάθεση, τη μνήμη και την απόδοση μας.

Συμπέρασμα:

Η ήπια αφυδάτωση (απώλεια υγρών 1-3%) μπορεί να μειώσει τα επίπεδα ενέργειας, να μειώσει τη διάθεση και να οδηγήσει σε σημαντικές μειώσεις στη μνήμη και την απόδοση του εγκεφάλου.

3. Μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη και τη θεραπεία πονοκεφάλων

Η αφυδάτωση μπορεί να προκαλέσει ακόμη  και ημικρανία σε ορισμένα άτομα.

Αντιθέτως ορισμένες μελέτες  δε,  έχουν δείξει ότι το πόσιμο νερό μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση των πονοκεφάλων σε εκείνους που παρουσιάζουν συχνές πονοκεφάλους.

Συμπέρασμα:

Το πόσιμο νερό μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των πονοκεφάλων και των συμπτωμάτων κεφαλαλγίας. Ωστόσο, απαιτείται περισσότερη έρευνα υψηλής ποιότητας για να επιβεβαιωθεί αυτό το πιθανό όφελος.

4. Μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση της δυσκοιλιότητας

Η δυσκοιλιότητα είναι ένα πρόβλημα που ταλαιπωρεί ένα αρκετά μεγάλο ποσοστό ανθρώπων.

Η σωστή ενυδάτωση μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της δυσκοιλιότητας.

Το μεταλλικό νερό μπορεί να είναι μια πιθανή λύση το πρόβλημα.

Συμπέρασμα:

Η κατανάλωση άφθονου νερού μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη και την ανακούφιση της δυσκοιλιότητας.

5. Μπορεί να βοηθήσει στη θεραπεία των λίθων των νεφρών

Οι πέτρες στα ούρα είναι  συγκέντρωση κρυστάλλων που σχηματίζονται στο ουροποιητικό σύστημα.

Η πιο κοινή μορφή είναι οι γνωστές πέτρες, οι οποίες σχηματίζονται στα νεφρά.

Υπάρχουν περιορισμένες ενδείξεις ότι η πρόσληψη νερού μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της υποτροπής σε άτομα που είχαν προηγουμένως πάρει πέτρες στα νεφρά .

Η υψηλότερη πρόσληψη υγρών αυξάνει τον όγκο των ούρων που διέρχονται από τα νεφρά. Αυτό αραιώνει τη συγκέντρωση των κρυστάλλων.

Το νερό μπορεί επίσης να βοηθήσει στην πρόληψη του αρχικού σχηματισμού λίθων, αλλά απαιτούνται περαιτέρω  μελέτες για να επιβεβαιωθεί αυτό.

Συμπέρασμα:

Η αυξημένη πρόσληψη νερού φαίνεται να μειώνει τον κίνδυνο σχηματισμού πέτρας στα νεφρά.

6. Βοηθά στο hangover

 

Ποιός δεν το έχει περάσει;

Το hangover αναφέρεται στα δυσάρεστα συμπτώματα που έχουν εμφανιστεί μετά την κατανάλωση αλκοόλ.

Το αλκοόλ είναι διουρητικό, επομένως μας κάνει να χάνουμε περισσότερο νερό από ότι παίρνουμε. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε αφυδάτωση. 

Αν και η αφυδάτωση δεν είναι η κύρια αιτία των πονοκέφαλων μετά από την υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ, μπορεί να προκαλέσει όμως  συμπτώματα όπως δίψα, κόπωση, πονοκέφαλο και ξηροστομία.

Mια έξυπνη ιδέα είναι να πίνουμε  ένα ποτήρι νερό ανάμεσα στα ποτά και  τουλάχιστον ένα μεγάλο ποτήρι νερό πριν πάμε για ύπνο.

Συμπέρασμα:

Τα hangover προκαλούνται εν μέρει από την αφυδάτωση και το πόσιμο νερό μπορεί να συμβάλει στη μείωση ορισμένων από τα κύρια συμπτώματα του hangover.

7. Μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια βάρους

Το να πίνουμε άφθονο νερό μπορεί να μας βοηθήσει να χάσουμε βάρος.

Αυτό συμβαίνει επειδή το νερό μπορεί να αυξήσει τον κορεσμό και να αυξήσει το μεταβολικό μας ρυθμό.

Ορισμένα στοιχεία δείχνουν ότι η αύξηση της πρόσληψης νερού μπορεί να προωθήσει την απώλεια βάρους αυξάνοντας ελαφρώς τον μεταβολισμό μας, γεγονός που μπορεί να αυξήσει τον αριθμό των θερμίδων που καίμε καθημερινά.

Ιδανικά  το να πίνουμε νερό μισή ώρα πριν από τα γεύματα είναι το πιο αποτελεσματικό.

Τελική τοποθέτηση:

Ακολουθούμε τις συμβουλές στο : 7 λόγοι για να πίνουμε νερό χειμώνα -καλοκαίρι  ακόμη και εάν δεν διψάμε προκειμένου να κρατήσουμε  σωστά ενυδατωμένο τον οργανισμό μας.

Κοινοποίηση