Archive | Δεκέμβριος, 2019

Τι κάνουμε αν παραφάγαμε τα Χριστούγεννα

Τι κάνουμε αν παραφάγαμε τα Χριστούγεννα

Όταν περάσουν τα Χριστούγεννα, μπορεί να έχει ανέβει λίγο η ζυγαριά και να μας στενεύουν τα ρούχα μας.  Έπειτα, υπάρχει και αυτή … η ενοχή, όταν θυμόμαστε το επιπλέον κομμάτι πίτας (…αν δεν είναι η ελαφριά πρασοκρεατόπιτα του icooktoheal)ή το ποτήρι κρασιού που ίσως δεν θέλαμε πραγματικά. Δυστυχώς, δεν υπάρχει τρόπος να γυρίσει ο χρόνος πίσω, […]

Read More
Πώς δεν θα βάλετε ούτε γραμμάριο τα Χριστούγεννα

Πώς δεν θα βάλετε ούτε γραμμάριο τα Χριστούγεννα

Εντάξει δεν θα κάνουμε δίαιτα για τα Χριστούγεννα. Επειδή όμως είναι τόσο εύκολο να μπουν κιλά στις γιορτές, γι’ αυτό ετοιμάσαμε τον δεκάλογο της έξυπνης διατροφής για την περίοδο των Χριστουγέννων και της Πρωτοχρονιάς. 1. Περπατήστε, κινηθείτε Ακόμα και κάτι τόσο απλό όσο μια οικογενειακή βόλτα μπορεί να πάρει το μυαλό σας από το φαγητό […]

Read More
Σαλάτες-πρωταγωνιστές για το Χριστουγεννιάτικο τραπέζι

Σαλάτες-πρωταγωνιστές για το Χριστουγεννιάτικο τραπέζι

Σαλάτες για τα Χριστούγεννα:  συμπρωταγωνίστριες  στο Χριστουγεννιάτικο τραπέζι. Δίνουν χρώμα, μας χορταίνουν υγιεινά και φροντίζουν να παίρνουμε αντιοξειδωτικά και βιταμίνες. Η σαλάτα είναι ένα πιάτο που δεν πρέπει να λείπει από την καθημερινή διατροφή μας. Ακόμα περισσότερο πρέπει να υπάρχει στα γιορτινά τραπέζια. Μία σαλάτα μπορεί να θεωρηθεί υγιεινή επιλογή αλλά μπορεί με την αυθαίρετη […]

Read More
Ακμή και διατροφή

Ακμή και διατροφή

Γράφει η δερματολόγος-αφροδισιολόγος Λίλα Πισσαλίδου. Ακμή και διατροφή: Ποια σχέση υπάρχει μεταξύ τους; Η ακμή είναι μια συχνή νόσος της εφηβικής ηλικίας,. Βέβαια μερικές φορές εμφανίζεται και στην ενήλικη ζωή. Εξελίσσεται με εξάρσεις και υφέσεις.  Είναι μια πολυπαραγοντική νόσος που στην εμφάνισή της εμπλέκονται διάφοροι παράγοντες όπως κληρονομικότητα, στρες, χρήση φαρμάκων και ορμονικές διαταραχές. Επί πολλά […]

Read More
Είναι όλες οι θερμίδες ίδιες;

Είναι όλες οι θερμίδες ίδιες;

Είναι όλες οι θερμίδες ίδιες ή μερικές είναι καλύτερες από άλλες; Ακόμα κι αν η συνολική πρόσληψη θερμίδων έχει μεγαλύτερη σημασία για την απώλεια βάρους, όλες οι θερμίδες δεν είναι ίδιες. Οι θερμίδες από θρεπτικές τροφές βοηθούν να αισθανόμαστε πιο χορτάτοι, να έχουμε ενέργεια και να αισθανόμαστε ευεξία.  Ποιες είναι αυτές οι πηγές θρεπτικών θερμίδων; Πολύχρωμα λαχανικά […]

Read More
Στολίζω το Χριστουγεννιάτικο τραπέζι

Στολίζω το Χριστουγεννιάτικο τραπέζι

  Πολυτιμότερο στολίδι στο Χριστουγεννιάτικο τραπέζι είναι η αγάπη. Αυτή, πασπαλισμένη με χρυσόσκονη, γαρνιρισμένη με το κόκκινο του  ΄Αη- Βασίλη και με το πράσινο του έλατου είναι αρκετή, για να κάνει το χώρο μαγικό . Χωρίς έξοδα, μόνο με φαντασία! Τα δώρα του Αη Βασίλη Γεμίζουμε το χώρο κάτω από το δέντρο, με πολλά άδεια […]

Read More
Διατροφή κατά της γρίπης

Διατροφή κατά της γρίπης

Υπάρχει διατροφή κατά της γρίπης; Τρόφιμα και υγιεινές επιλογές στον τρόπο ζωής ενισχύουν το ανοσοποιητικό μας σύστημα και προλαμβάνουν κρυολογήματα και γρίπη. Το κλειδί  είναι ότι δεν πρέπει να περιμένουμε μέχρι να αρρωστήσουμε για να κάνουμε αυτές τις αλλαγές. Θα πρέπει να εμπλουτίσουμε τη διατροφή μας και τον τρόπο ζωής μας  πριν  τα κρύα και η γρίπη φτάσουν σε […]

Read More
Χριστουγεννιάτικα πιάτα με λιγότερες από 350 θερμίδες!

Χριστουγεννιάτικα πιάτα με λιγότερες από 350 θερμίδες!

Κάθε χρόνο τέτοια εποχή προσπαθούμε να προετοιμάσουμε το μενού για το γιορτινό τραπέζι.  Υπάρχουν όμως και αυτοί που πρέπει να προσέχουν, χωρίς αυτό να σημαίνει ότι πρέπει να στερηθούν. Έρχεται ο μάγος του i Cook to Heal και προτείνει Χριστουγεννιάτικα πιάτα με λίγες θερμίδες υγιεινά, εύκολα, σχετικά οικονομικά, χαμηλά λιπαρά και … χωρίς τύψεις! Για […]

Read More
Χριστουγεννιάτικα μενού

Προτάσεις για Χριστουγεννιάτικα μενού

Κάθε χρόνο τέτοια εποχή προσπαθούμε να προετοιμάσουμε Χριστουγεννιάτικα μενού για το γιορτινό τραπέζι. Ανατρέχουμε σε σημειώσεις προηγούμενων ετών, ξεφυλλίζουμε περιοδικά, ταξιδεύουμε σε γεύσεις μέσα από ιστοσελίδες, παίρνουμε ιδέες για να στολίσουμε το τραπέζι μας και να εντυπωσιάσουμε τους καλεσμένους μας ή να δώσουμε τόνο πολυτέλειας στο οικογενειακό τραπέζι. Οι υποχρεώσεις όμως της καθημερινότητας, δυστυχώς δεν […]

Read More
Προετοιμασία Χριστουγεννιάτικου τραπεζιού stress-free.

Προετοιμασία Χριστουγεννιάτικου τραπεζιού stress-free.

  Συνήθως τις μέρες αυτές ο χρόνος δεν φτάνει ποτέ! Ας οργανώσουμε την προετοιμασία Χριστουγεννιάτικου τραπεζιού! Τρέχουμε με τα δώρα, τα ψώνια, τα καλέσματα και καταλήγουμε στο εορταστικό τραπέζι να είμαστε τόσο κουρασμένοι ώστε να μην απολαμβάνουμε την παρέα της οικογένειας μας και των φίλων μας. Mε σωστή οργάνωση όμως όλα γίνονται. Ακολουθούν οργανωτικά tips […]

Read More