Ζελέ πορτοκάλι

Must Try

Το ζελέ πορτοκάλι είναι ένα ελαφρύ γλυκό που γίνεται με φυσικό χυμό από πορτοκάλι. Ο ιδανικός  επίλογος σε ένα πλούσιο γεύμα.

Το ζελέ γίνεται από ζελατίνη. Αυτή προέρχεται από κολλαγόνο φτιαγμένο από τον βρασμό ζωικού συνδετικού ιστού.

Εξαιτίας της υφής της και της ικανότητάς της να πήζει, είναι χρήσιμη για την παρασκευή γλυκών και άλλων συνταγών μαγειρικής.  Δεν είναι κατάλληλη για vegan διατροφή όμως.

Το πορτοκάλι φημίζεται για την πολύτιμη βιταμίνη C που μας δίνει, ταυτόχρονα όμως είναι πλούσιο και σε άλλα ευεργετικά συστατικά. Είναι πλούσιο σε κάλιο.   Το κάλιο ωφέλιμο για τον έλεγχο της πίεσης στους υπερτασικούς και μειώνει τον καρδιαγγειακό κίνδυνο. Δεν ισχύει αυτό που πιστεύουν μερικοί ότι το πορτοκάλι ανεβάζει την πίεση ενώ το λεμόνι την μειώνει. Και τα δυο έχουν κάλιο και μειώνουν την αρτηριακή πίεση.

Ανά μερίδα 100 γραμμαρίων, το πορτοκάλι έχει μόλις 47 θερμίδες, και έχει πολλές φυτικές ίνες.

Όσον αφορά τις βιταμίνες και τα μέταλλα που παρέχει, αυτά είναι κυρίως η βιταμίνη C, η θειαμίνη, το φυλλικό οξύ και το κάλιο.

Άλλα βιοενεργά συστατικά του πορτοκαλιού με σημαντικά οφέλη για την υγεία είναι τα καροτενοειδή και οι φαινολικές ενώσεις (κυρίως φλαβονοειδή). Και οι δύο αυτές κατηγορίες συστατικών δρουν ως αντιοξειδωτικά στον ανθρώπινο οργανισμό.

Δοκιμάζουμε και ζελέ φράουλα με άρωμα καρύδας.

Print
clock clock iconcutlery cutlery iconflag flag iconfolder folder iconinstagram instagram iconpinterest pinterest iconfacebook facebook iconprint print iconsquares squares iconheart heart iconheart solid heart solid icon
Ζελέ πορτοκάλι

Ζελέ πορτοκάλι


  • Total Time: 120'
  • Yield: 4 μερίδες 1x

Description

Το ζελέ πορτοκάλι είναι ένα ελαφρύ γλυκό που γίνεται με φυσικό χυμό από πορτοκάλι. Ο ιδανικός  επίλογος σε ένα πλούσιο γεύμα.


Ingredients

Scale
  • 3 φλιτζάνια χυμός πορτοκάλι φυσικός
  • 3 κ.γ. κοφτά ζελατίνη σκόνη
  • 4 κομματάκια πορτοκάλι γλασέ ή πορτοκάλι γλυκό κουταλιού
  • 4 φυλλαράκια δυόσμος
  • 1 φλούδα γλυκό του κουταλιού πορτοκάλι σε κομματάκια (προαιρετικά)

Instructions

  • Για την προετοιμασία του ζελέ ζεσταίνουμε τα 2,5 φλιτζάνια χυμό πορτοκαλιού σε μικρή κατσαρόλα σε μέτρια φωτιά.
  • Στο μισό φλιτζάνι χυμού πορτοκάλι που περίσσεψε προσθέτουμε τη ζελατίνη και την αφήνουμε να διαλυθεί καλά.
  • Όταν ο χυμός πορτοκαλιού πάρει βράση, προσθέτουμε την ζελατίνη και ανακατεύουμε καλά ώστε να λιώσει.
  • Μοιράζουμε το μείγμα σε ποτηράκια για ζελέ και το αφήνουμε να κρυώσει πριν το βάλουμε στο ψυγείο.
  • Αφήνουμε το ζελέ στο ψυγείο για 2 ώρες περίπου να πήξει. Αν θέλουμε όταν αρχίσει να μισοπήζει προσθέτουμε τα κομματάκια γλυκό του κουταλιού.
  • Σερβίρουμε τα μπολάκια ζελέ με λίγο πορτοκάλι γλασέ ή γλυκό κουταλιού ή ακόμα και λίγο φρέσκο πορτοκάλι, καθώς και ένα φυλλαράκι δυόσμο.

Notes

Cook’s Tip

Αν ο χυμός πορτοκάλι δεν είναι γλυκός, μπορούμε να προσθέσουμε 2 κ.σ. στέβια 1:1.

Doctor’s Tip

Η ζελατίνη αποτελείται κυρίως από τα αμινοξέα γλυκίνη και προλίνη, τα οποία βρίσκονται στους ιστούς των ζώων. Αυτά τα αμινοξέα απαιτούνται για την ανάπτυξη του δέρματος, των μαλλιών και των νυχιών, αλλά και για τη λειτουργία του ανοσοποιητικού.
Η γλυκίνη, που αποτελεί περίπου το ένα τρίτο των αμινοξέων της ζελατίνης έχει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες και μπορεί να βοηθήσει την ταχύτητα επούλωσης ενός τραύματος.

  • Prep Time: 5'
  • Cook Time: 5'

Nutrition

  • Serving Size: 1 μερίδα
  • Calories: 112
  • Sugar: 15 gr
  • Fat: 0,4 gr
  • Carbohydrates: 25 gr
  • Fiber: 0,8 gr
  • Protein: 2,4 gr
- Advertisement -
Καλώς ήρθατε στο blog μας!
Είμαστε η Εύη, food entrepreneur και η Φιλίτσα, ιατρός παθολόγος – διαβητολόγος.
Εδώ θα βρείτε νόστιμες συνταγές μαγειρικής με ιατρική επίβλεψη, και άρθρα με συμβουλές γύρω από την υγεία και τη διατροφή.
- Advertisement -

Latest Recipes

More Recipes Like This

- Advertisement -