Archive | Ιανουάριος, 2020

Τροφές που μας φτιάχνουν τη διάθεση

Τροφές που μας φτιάχνουν τη διάθεση

Υπάρχουν τροφές που μας φτιάχνουν τη διάθεση; Αν βιώνουμε ένα στρεσογόνο γεγονός πιθανώς να μας βοηθήσει η καλή διατροφή.  Βιταμίνες του συμπλέγματος Β, τρυπτοφάνη και ιχνοστοιχεία χρειάζονται για να συνθέσει ο οργανισμός τις ουσίες που θα τον βοηθήσουν να ανταπεξέλθει. Από την άλλη όταν νιώθουμε ατονία,  κόπωση και να μας εγκαταλείπουν οι δυνάμεις μας, χωρίς […]

Read More
12 τροφές για γερό ανοσοποιητικό

12 τροφές για γερό ανοσοποιητικό

  Το ανοσοποιητικό σύστημα μας προστατεύει από διάφορες λοιμώξεις και καταστάσεις όπως το κρυολόγημα και τη γρίπη. Επίσης αποτελεί σημαντικό μέρος της πρόληψης των αλλεργιών και των καρκίνων. Για να λειτουργήσει σωστά, το ανοσοποιητικό σύστημα απαιτεί διάφορα θρεπτικά συστατικά που μπορούμε να πάρουμε από τις τροφές. Αυτές οι θρεπτικές ουσίες περιλαμβάνουν πρωτεΐνες, βιταμίνες Α, C και E, […]

Read More
Διαλειμματική νηστεία ή κάθε 3 ώρες;

Διαλειμματική νηστεία ή κάθε 3 ώρες;

Η διαλειμματική νηστεία είναι πολύ δημοφιλής τον τελευταίο καιρό. Ας δούμε τι λένε οι έρευνες.  Όσοι ενδιαφέρονται για έναν υγιεινό τρόπο διατροφής ή για να χάσουν βάρος θα έχουν διαπιστώσει ότι τον τελευταίο καιρό είναι δημοφιλείς οι δίαιτες που προτείνουν περιόδους νηστείας κατά τη διάρκεια της μέρας δηλαδή διαλειμματική νηστεία (intermittent fasting), για παράδειγμα να […]

Read More
Πώς να χάσω κιλά χωρίς δίαιτα;

Πώς να χάσω κιλά χωρίς δίαιτα;

Θέλω να χάσω κιλά χωρίς δίαιτα; Ουτοπία; Και όμως υπάρχουν πολλοί τρόποι! Εάν θέλετε να αρχίσετε να χάσετε βάρος αλλά δεν θέλετε να ακολουθήσετε ένα αυστηρό πρόγραμμα διατροφής, υπάρχουν καλά νέα. Σε αντίθεση με τη δημοφιλή πεποίθηση, είναι δυνατόν να χάσετε βάρος χωρίς δίαιτα. Κάνοντας κάποιες απλές αλλαγές στην καθημερινή σας ρουτίνα μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε […]

Read More
Τι κομμάτι μοσχάρι να πάρω και πώς να το μαγειρέψω;

Τι κομμάτι μοσχάρι να πάρω και πώς να το μαγειρέψω;

Για υγιεινή διατροφή επιλέγουμε μοσχάρι, αλλά ποιο κομμάτι; Μπορεί να υποστηρίζεται ότι δεν ενδείκνυται να τρώμε πολύ κόκκινο κρέας όπως το μοσχάρι.  Σε λογικές όμως ποσότητες η χρήση του είναι απαραίτητη για τον οργανισμό μας. Το μοσχάρι αποτελεί πηγή θρεπτικών συστατικών όπως οι πρωτεΐνες, ο σίδηρος, ο ψευδάργυρος αλλά και βιταμίνες όπως η Β6 και […]

Read More
Αλάτι και υποκατάστατα

Αλάτι και υποκατάστατα

Οι περισσότεροι ψάχνουμε τρόπους να χρησιμοποιούμε λιγότερο αλάτι στη μαγειρική. Αντίθετα από τη ζάχαρη το αλάτι είναι κάτι που χρειάζεται ο οργανισμός στη διατροφή του. Είναι ένας βασικός ηλεκτρολύτης . Απλά πρέπει να καταναλώνεται με σύνεση γιατί μπορεί να έχει αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία: αυξάνει την αρτηριακή πίεση, με αποτέλεσμα να αυξάνονται και οι κίνδυνοι […]

Read More
Διατροφή κατά της κούρασης

Διατροφή κατά της κούρασης

Ποιος δεν θέλει περισσότερη ενέργεια;  Πώς όμως θα πάρουμε ενέργεια από τις τροφές; Υπάρχει ειδική διατροφή κατά της κούρασης; Πολλές φορές αισθανόμαστε κουρασμένοι και τότε καταναλώνουμε τροφές πλούσιες σε υδατάνθρακες, ειδικά σε ζάχαρη ή / και καφεΐνη. Αυτά όμως δίνουν ενέργεια μόνο παροδικά. Έτσι τι πρέπει να φάμε για να βελτιώσουμε την ενέργειά μας; Έχουμε πολλές επιλογές πιο υγιεινές […]

Read More
Oι 15 πιο υγιεινές τροφές  για τον οργανισμό μας

Oι 15 πιο υγιεινές τροφές για τον οργανισμό μας

  Πολλές φορές αναρωτιόμαστε αν οι τροφές που καταναλώνουμε είναι αρκετά υγιεινές για τον οργανισμό μας. Επιλέγουμε  15 τροφές που είναι  υγιεινές και απαραίτητες για τον οργανισμό μας με βάση ιατρικές μελέτες: Σπανάκι Το βρίσκουμε έτοιμο ή  κατεψυγμένο. Περιέχει βιταμίνη Α, Κ και φολικό οξύ. Μαγειρεύουμε σουπιές με σπανάκι και ντοματίνια .         […]

Read More
Οι καλύτερες και χειρότερες δίαιτες του 2019

Οι καλύτερες και χειρότερες δίαιτες του 2019

Ποιες είναι οι καλύτερες δίαιτες και οι χειρότερες της χρονιάς; Δυστυχώς, μια από τις χειρότερες συμβαίνει να είναι δημοφιλής. Παρακάτω αναφέρουμε ποιες δίαιτες αξίζει να ακολουθήσουμε και ποιες θα πρέπει να αποφύγουμε φέτος. Γράφει η dr Φιλίτσα Σουγιουλτζόγλου. Κάθε χρόνο τον Ιανουάριο, οι ειδικοί γιατροί κατατάσσουν και χωρίζουν  σε κατηγορίες  τις δημοφιλείς δίαιτες. Επιλέγουν μάλιστα τις […]

Read More
Επίπεδη κοιλιά μετά τις γιορτές: Οι καλύτερες συμβουλές

Επίπεδη κοιλιά μετά τις γιορτές: Οι καλύτερες συμβουλές

Θέλουμε επίπεδη κοιλιά για λόγους υγείας και αισθητικής. Γράφει η dr Φιλίτσα Σουγιουλτζόγλου. Ιδίως μετά τις γιορτές όλοι αισθανόμαστε τη ζώνη να σφίγγει, ένα “φούσκωμα” στην κοιλιά. Η απώλεια του λίπους γύρω από την περιοχή της κοιλιάς  μπορεί να αποδειχθεί πολύ δύσκολη υπόθεση. Η επίπεδη κοιλιά είναι ένα όνειρο για πολλούς. Εκτός από το ότι […]

Read More