detox water

Detox water: μύθοι και αλήθειες

Print Friendly, PDF & Email

Detox Water: μύθοι και αλήθειες

Τι είναι το Detox Water;

Το νερό Detox είναι νερό που έχει εμπλουτιστεί με διάφορες γεύσεις φρέσκων φρούτων, λαχανικών ή βοτάνων και περιέχει πολύ λίγες θερμίδες. Αυτό το καθιστά πολύ δημοφιλές και α αγαπητό με οπαδούς που αυξάνονται μέρα με την ημέρα όλο και περισσότερο.

 

Homemade νερό Detox

Η παρασκευή νερού αποτοξίνωσης στο σπίτι είναι πολύ απλή. Το μόνο που χρειαζόμαστε  είναι νερό και μια επιλογή από φρούτα, λαχανικά και βότανα.

Κόβουμε τα συστατικά  και τα προσθέτουμε  σε ζεστό ή κρύο νερό, ανάλογα με τις προτιμήσεις μας. Όσο περισσότερα συστατικά  χρησιμοποιούμε, τόσο πιο έντονη και προκλητική θα είναι η γεύση.

Για κρύο ρόφημα, αφήνουμε το νερό  στο ψυγείο για 1-2 ώρες ώστε να δώσουν όλα τα υλικά τα αρώματά τους . Μετά αφαιρούμε  τα συστατικά, ώστε να μην αρχίσουν να αποσυντίθενται.

Μερικοί δημοφιλείς συνδυασμοί είναι οι εξής:

  • Αγγούρι και μέντα.
  • Λεμόνι και τζίντζερ.
  • Βατόμουρο και πορτοκάλι.
  • Λεμόνι και πιπέρι καγιέν.
  • Καρπούζι και μέντα.
  • Γκρέιπφρουτ και δεντρολίβανο.
  • Πορτοκάλι και λεμόνι.
  • Λεμόνι και δυόσμος.
  • Φράουλα και βασιλικός.
  • Μήλο και κανέλα.
Detox Water :μύθοι και αλήθειες για τα πιθανά οφέλη του στην υγεία μας.

Ακολουθούν αυτά που θεωρούνται από πολλούς οφέλη. Πόσα όμως από αυτά είναι αληθινά;

  • Βοηθάει την απώλεια βάρους.
  • Αφαιρεί τις τοξίνες από τον οργανισμό.
  • Εξισορροπεί το pH του σώματος.
  • Βοηθάει το πεπτικό μας σύστημα.
  • Βελτιώνει την διάθεση.
  • Αυξάνει  την σωματική μας ενέργεια.
  • Βελτιώνει την επιδερμίδα μας.

Φυσικά, οι ακριβείς ιδιότητες ποικίλουν ανάλογα με τα συστατικά που χρησιμοποιούμε αλλά και τις ποσότητές τους.

Ωστόσο δεν μπορούμε να μην αναφέρουμε ότι αρκετές από τις παραπάνω ιδιότητες μάλλον  οφείλονται στο ίδιο το νερό, παρά στα συστατικά με τα οποία αρωματίζεται. Προφανώς δεν λαμβάνουμε  τόσα πολλά θρεπτικά συστατικά από τα συστατικά που έχουμε χρησιμοποιήσει, ειδικά σε σύγκριση με το να τα τρώμε ολόκληρα.

Βοηθά στην απώλεια βάρους;

Το  νερό και το detox water μπορεί να μας βοηθήσει να χάσουμε βάρος  γιατί δίνει το αίσθημα του κορεσμού.

Η ενυδάτωση είναι σημαντική για το πεπτικό μας σύστημα αλλά και για την διατήρηση τακτικών κινήσεων του εντέρου. Η χρόνια αφυδάτωση μπορεί να προκαλέσει δυσκοιλιότητα.

Βελτιώνει τα επίπεδα διάθεσης και ενέργειας;

Ακόμη και η ήπια αφυδάτωση μπορεί να επηρεάσει τη διάθεση, τη συγκέντρωση και τα επίπεδα  σωματικής ενέργειας.

Ενισχύει τη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος;

Είναι μάλλον λίγο υπερβολικό.

Είναι αλήθεια ότι η κατανάλωση φρούτων και λαχανικών βοηθάει στη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος, Ωστόσο, η ποσότητα αυτών των θρεπτικών ουσιών που λαμβάνουμε από αυτά με το detox water είναι πιθανό να είναι ελάχιστη.

Μύθοι για το Detox Water

Υπάρχουν επίσης πολλοί μύθοι γύρω από το detax water, που όχι μόνο δεν στηρίζονται επιστημονικά αλλά χαρακτηρίζονται και εντελώς ψευδή.

Μύθος 1: Αποτοξινώνει το σώμα 

Η αποτοξίνωση είναι ένας δημοφιλής ισχυρισμός για πολλές δίαιτες, προϊόντα καθαρισμού και διατροφής όπως και το detox water.

Τα προϊόντα Detox συχνά ισχυρίζονται ότι διευκολύνουν την υγεία και την ευεξία εξαλείφοντας τις τοξίνες από το σώμα και βοηθώντας στην απώλεια βάρους.

Ωστόσο, τόσο οι “τοξίνες” όσο και η “αποτοξίνωση” είναι ασαφείς όροι που δεν καθορίζουν πραγματικά τι εξαλείφεται ή πώς συμβαίνει.

Το σώμα μας διαθέτει καλά σχεδιασμένα μονοπάτια αποτοξίνωσης που αποβάλλουν τις τοξίνες από το σώμα. Προς το παρόν δεν υπάρχουν ενδείξεις ότι οποιοδήποτε προϊόν ή δίαιτα τα επιταχύνει ή τα καθιστά πιο αποτελεσματικά

Μύθος 2: Εξισορροπεί το pH

Τα «αλκαλοποιητικά» τρόφιμα και ποτά είναι μια δημοφιλής διατροφική τάση αυτή τη στιγμή.

Λέγεται ότι προάγουν ένα πιο αλκαλικό περιβάλλον στο σώμα. Σύμφωνα με την όξινη-αλκαλική θεωρία της νόσου, αυτό θα προωθήσει την καλύτερη υγεία.

Ωστόσο, αυτή η θεωρία δεν υποστηρίζεται επιστημονικά , καθώς είναι αδύνατο να αλλάξει το pH του αίματος ή των κυττάρων μέσω των τροφών που καταναλώνουμε.

Μύθος 3: Βελτιώνει την επιδερμίδα 

Όπως συμβαίνει με πολλά άλλα προϊόντα αποτοξίνωσης, ορισμένοι ισχυρίζονται ότι το νερό αποτοξίνωσης αποβάλλει τις τοξίνες από το δέρμα μας και βελτιώνει την εμφάνισή του.

Ωστόσο, υπάρχουν λίγα στοιχεία που να υποστηρίζουν αυτούς τους ισχυρισμούς. Το πόσιμο νερό θα βελτιώσει την ενυδάτωση του δέρματος μας εάν είμαστε αφυδατωμένοι. Ωστόσο, δεν θα αλλάξει την εμφάνιση του δέρματος  εκτός εάν η αφυδάτωση είναι σοβαρή.

Mύθος 4: Ενισχύει τη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος

Είναι μάλλον λίγο υπερβολικό.

Είναι αλήθεια ότι η κατανάλωση φρούτων και λαχανικών, ακόμη και χυμών φρούτων μπορεί να βοηθήσει στη στήριξη του ανοσοποιητικού  συστήματος, Ωστόσο, η ποσότητα αυτών των θρεπτικών ουσιών που λαμβάνουμε από αυτά μέσα από την χρήση τους στο detox water είναι πιθανό να είναι ελάχιστη.

Αν και είναι θεωρητικά δυνατό, είναι απίθανο όμως να έχει ουσιαστική επίδραση στην ανοσολογική λειτουργία.

Detox water: μύθοι και αλήθιες εσείς τι πιστεύετε;

Κοινοποίηση

,