Archive | Μάιος, 2020

γιατί δεν χάνετε βάρος

8 λόγοι για τους οποίους δεν χάνετε βάρος

Γιατί δεν χάνετε βάρος άραγε; Ποιες είναι οι αιτίες πέρα από τα παθολογικά αίτια. Γράφει η ιατρός Dr Φιλίτσα Σουγιουλτζόγλου Επιλέγετε υγιεινά τρόφιμα,  κάνετε άσκηση, έχετε κόψει το βραδινό, αλλά η ζυγαριά μένει κολλημένη. Ακούγεται οικείο;  Ακολουθούν ορισμένοι λόγοι για τους οποίους μπορεί να μην χάνετε βάρος. Δεν κινείστε αρκετά Κάνετε πιλάτες μια ώρα 3 φορές […]

Read More
Διατροφή για εξετάσεις

Διατροφή για εξετάσεις

Δύσκολο παζλ η διατροφή για εξετάσεις. Ποια είναι η ιδανική διατροφή για τις σχολικές εξετάσεις. Ποιές τροφές βοηθούν  στη συγκέντρωση, στη μείωση του άγχους και στη βελτίωση της μνήμης; Τι χρειάζεται λοιπόν ο εγκέφαλος; Η  γλυκόζη αποτελεί το μεταβολικό καύσιμο του εγκεφάλου. Οπότε είναι σημαντική  η τακτική κατανάλωση γευμάτων  για να είναι συνεχής η παροχή καυσίμου. Στη […]

Read More
smoothie

Smoothies: να τα επιλέξω;

Τα smoothies είναι μια τάση τα τελευταία χρόνια και προβάλλονται ως υγιεινή επιλογή. Πολλές φορές μάλιστα διαφημίζονται ως τρόπος απώλειας βάρους. Μήπως όμως μερικές φορές δεν είναι πολύ υγιεινά; Τα smoothies είναι εύκολο να τα κάνουμε μόνοι μας, αλλά και να τα αγοράσουμε έτοιμα ή να μας τα κάνουν εκείνη τη στιγμή. Ενώ ορισμένοι τύποι […]

Read More
Λίπος στην κοιλιά: Πώς μπαίνει, πώς φεύγει

Λίπος στην κοιλιά: Πώς μπαίνει, πώς φεύγει

Το λίπος στην κοιλιά, εκτός από πρόβλημα στην εμφάνιση, βλάπτει σημαντικά και την υγεία μας. Είναι ένας παράγοντας κινδύνου για ασθένειες όπως ο διαβήτης τύπου 2, οι καρδιακές παθήσεις και ο καρκίνος . Αποτελεί μέρος του λεγόμενου “μεταβολικού συνδρόμου”. Τα άτομα με μεταβολικό σύνδρομο μπορεί να έχουν υπέρταση, διαβήτη, αυξημένα τριγλυκερίδια και ουρικό οξύ. Ο […]

Read More
butter

10 υλικά για αντικατάσταση βουτύρου

Πολλοί με ρωτούν πώς μπορούν να κάνουν αντικατάσταση του βουτύρου στη μαγειρική και τη ζαχαροπλαστική. Φυσικά αναζητούμε υγιεινές επιλογές και όχι μαργαρίνη ή άλλα φυτικά έλαια που περιέχουν trans- λιπαρά. Η ακόλουθη λίστα για αντικατάσταση βουτύρου δεν  θα έλεγα ότι είναι πλήρης, ειδικά αν αναλογιστούμε  όλες τις πιθανές  αντικαταστάσεις του  βουτύρου που υπάρχουν. Ωστόσο,  είναι αυτά […]

Read More