Vegan παγωτό φιστίκι

Must Try

Ιδιαίτερο vegan παγωτό φιστίκι με  ένα από τα ιδιαίτερα ΠΟΠ προϊόντα της χώρας μας, το φιστίκι από την Αίγινα. Τα φιστίκια είναι από τους καλύτερους ποιοτικά και πιο νόστιμους ξηρούς καρπούς , ειδικά αν τα απολαμβάνουμε άψητα και ανάλατα. Χαρακτηρίζονται σαν υπερτροφή, γιατί είναι πλούσια σε βιοτίνη, πρωτεΐνες,  φυτικές ίνες, ανόργανα άλατα και βιταμίνες του συμπλέγματος Β.  Επίσης είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά συστατικά που μειώνουν την LDL χοληστερόλη προστατεύοντας έτσι την καρδιά μας. Αποτελούν  επίσης πηγή καλών λιπαρών οξέων και μας προσφέρουν το αίσθημα κορεσμού βοηθώντας στον έλεγχο του βάρους μας.

Tόσο το γάλα καρύδας όσο και η κρέμα καρύδας παρασκευάζονται από τα ίδια συστατικά: καρύδα και νερό. Μερικές φορές προστίθεται ένα σταθεροποιητικό συστατικό όπως το κόμμι γκουάρ. Η διαφορά είναι ότι η κρέμα καρύδας περιέχει περισσότερο λίπος επειδή παρασκευάζεται με περισσότερο γάλα καρύδας και λιγότερο νερό για να δημιουργήσει ένα παχύτερο προϊόν.

Τα δύο προϊόντα έχουν σχεδόν την ίδια γεύση, επομένως αυτό που χρησιμοποιείτε εξαρτάται κυρίως από την υφή που αναζητάμε από το τελικό προϊόν. Αν θέλουμε κάτι υδαρές, τότε το γάλα καρύδας θα λειτουργήσει καλά. Αν θέλουμε κάτι πιο παχύ, επιλέγουμε κρέμα καρύδας.

Το vegan παγωτό φιστίκι γίνεται χωρίς ζάχαρη, αλλά με σιρόπι αγαύης. Το σιρόπι αγαύης προέρχεται από ένα φυτό στο Μεξικό και αποτελείται κυρίως από φρουκτόζη. Επομένως επηρεάζει το σάκχαρο των διαβητικών και πρέπει να το καταναλώνουν με προσοχή.

Δοκιμάζουμε και vegan smoothie φράουλα μπανάνα.

.

 

Print
clock clock iconcutlery cutlery iconflag flag iconfolder folder iconinstagram instagram iconpinterest pinterest iconfacebook facebook iconprint print iconsquares squares iconheart heart iconheart solid heart solid icon
Vegan παγωτό φιστίκι

Vegan παγωτό φιστίκι


  • Total Time: 240'
  • Yield: 6 μερίδες 1x

Description

Ιδιαίτερο vegan παγωτό φιστίκι με  ένα από τα ιδιαίτερα ΠΟΠ προϊόντα της χώρας μας, το φιστίκι από την Αίγινα.


Ingredients

Scale
  • 400 ml κρέμα καρύδας (κονσέρβα με 22% λιπαρά)
  • 250 γρ. αβοκάντο (ζυγισμένο καθαρισμένο)
  • 1 κ.γ. χυμός λεμονιού
  • 1/2 φλιτζάνι σιρόπι αγαύης
  • 1/2 κ.γ. εκχύλισμα αμυγδάλου (υγρό, σε μπουκαλάκι)
  • 20 φιστίκια Αιγίνης και μερικά ακόμα για το σερβίρισμα

Instructions

  • Καθαρίζουμε το αβοκάντο και το ανακατεύουμε με τον χυμό λεμονιού για να μη μαυρίσει.
  • Βάζουμε στο μπλέντερ την κρέμα καρύδας, το αβοκάντο, το σιρόπι αγαύης, το εκχύλισμα αμυγδάλου και τα φιστίκια και τα χτυπάμε μέχρι να ομογενοποιηθεί το μείγμα.
  • Τοποθετούμε το μείγμα στην κατάψυξη για 4 ώρες.
  • Αφήνουμε λίγο να ξεπαγώσει πριν σερβίρουμε. Σερβίρουμε με μερικά φιστίκια Αιγίνης.

Notes

Cook’s Tip

Αν δεν είμαστε vegan, μπορούμε να αντικαταστήσουμε το σιρόπι αγαύης με μέλι.

Doctor’s Tip

Επειδή η κρέμα καρύδας έχει υψηλότερη περιεκτικότητα σε λιπαρά από το γάλα καρύδας, είναι σημαντικό να τη χρησιμοποιείτε με μέτρο. Αν και τα λιπαρά οξέα στο γάλα καρύδας είναι τριγλυκερίδια μεσαίας αλυσίδας που έχουν αποδειχθεί ότι έχουν κάποια οφέλη για την υγεία, πολύ λίπος από καρύδα ή άλλες πηγές θα προκαλέσει αύξηση βάρους.

  • Prep Time: 10'

Nutrition

  • Serving Size: 1 μερίδα
  • Calories: 379
  • Sugar: 23 gr
  • Fat: 29 gr
  • Carbohydrates: 29 gr
  • Fiber: 4 gr
  • Protein: 4,3 gr
- Advertisement -
Καλώς ήρθατε στο blog μας!
Είμαστε η Εύη, food entrepreneur και η Φιλίτσα, ιατρός παθολόγος – διαβητολόγος.
Εδώ θα βρείτε νόστιμες συνταγές μαγειρικής με ιατρική επίβλεψη, και άρθρα με συμβουλές γύρω από την υγεία και τη διατροφή.
- Advertisement -

Latest Recipes

More Recipes Like This

- Advertisement -