Ένα smoothie για όσους αποφεύγουν τα γαλακτοκομικά και τη ζάχαρη. Αν προσθέσουμε νιφάδες βρώμης ή άλλο δημητριακό μπορεί να γίνει ένα πλήρες πρωινό. Επίσης μαζί με το vegan smoothie φράουλα μπανάνα συνδυάζουμε και vegan μαγειρίτσα με καστανό ρύζι.
Vegan smoothie φράουλα μπανάνα
-
- Yield
- 1
-
- Ready in :
- Difficulty Level Εύκολο
Ingredients
- 200 ml γάλα αμυγδάλου χωρίς ζάχαρη
- 1 μικρή μπανάνα
- 3/4 φλιτζανιού φράουλες κομμένες
- 1 κ.γ. σπόροι τσία
Διατροφική αξία ανά
μερίδα
Θερμίδες (kcal)
173
Πρωτεΐνη (γρ.)
3,6
Λιπαρά (γρ.)
3,9
Υδατ/κες (γρ.)
34,4
Σάκχαρα (γρ.)
18
Φυτικές Ίνες (γρ.)
6,1
Instructions
- Στο μούλτι βάζουμε το γάλα, την μπανάνα και τις φράουλες.
- Χτυπάμε μέχρι το μείγμα να γίνει ομοιογενές.
- Σερβίρουμε με τους σπόρους τσία.
Cook’ s tip
Οι σπόροι τσία απορροφούν 10-12 φορές το βάρος τους σε νερό. Αν μείνουν μέσα σε υγρό μετατρέπονται σε γέλη.
Doctor’ s tip
Οι σπόροι τσία είναι πλούσιοι σε φυτικές ίνες, πρωτεΐνη , κάποια ω3 λιπαρά οξέα και αντιοξειδωτικά. Επειδή απορροφούν υγρά δίνουν το αίσθημα του κορεσμού.
- Servings : 1
- Ready in : 5 Minutes
- Course : Ροφήματα - Ποτά Smoothies
- Recipe Type : Vegan, Αντιοξειδωτική/Αντιγηραντική, Χαμηλή σε θερμίδες, Χαμηλή σε λιπαρά, Χορτοφαγική διατροφή/ Vegetarian, Χωρίς Γαλακτοκομικά, Χωρίς ζάχαρη
- Ingredient : Δημητριακά
