Archive | Αύγουστος, 2020

διατροφή για μετά τις διακοπές

Πρόγραμμα διατροφής για μετά τις διακοπές

Μήπως ήρθε η ώρα  να καταστρώσουμε ένα πρόγραμμα για τη διατροφή για μετά τις διακοπές;  Περάσαμε όμορφα, χαλαρώσαμε (ίσως) φάγαμε και λίγο παραπάνω. Κάτι τα ουζάκια μετά το μπάνιο, κάτι οι μπίρες, λίγο τα παγωτά, όλα αυτά μας απορύθμισαν. Η έλλειψη προγράμματος στο φαγητό και στον ύπνο μας φόρτωσαν με μερικά παραπάνω κιλά. Τώρα ήρθε  […]

Read More
cb498d8c7c99eb2c10ada8325991e117

Κονσέρβες φρούτων σε 8  βήματα

Κονσέρβες φρούτων σε 8 βήματα Πώς φτιάχνουμε τις δικές μας κονσέρβες φρούτων σε 8 βήματα που θα μας βοηθήσουν να συντηρήσουμε τα δικά μας φρούτα όλον τον χρόνο. Βήμα 1 Προετοιμασία Προετοιμάζουμε  τα φρούτα για κονσερβοποίηση. Επιλέγουμε ώριμα και χωρίς σημάδια και χτυπήματα φρούτα Πλένουμε τα φρούτα με δροσερό τρεχούμενο νερό και  τα τρίβουμε  απαλά […]

Read More
θερμίδες

20 τροφές χωρίς θερμίδες (σχεδόν)

Τροφές χωρίς θερμίδες, τροφές με μηδενικές θερμίδες μάλλον δεν υπάρχουν. Ορισμένες τροφές όμως είναι τόσο χαμηλές σε θερμίδες, που η ενέργεια που σπαταλά ο οργανισμός μας για να τις επεξεργαστεί είναι σχεδόν ίση με αυτή που του προσφέρουν. Φυσικά παίρνουμε τα οφέλη τους και τα θρεπτικά τους συστατικά, αλλά οι θερμίδες τους μάλλον είναι σχεδόν […]

Read More
κιλά στις διακοπές

Πώς να μη βάλουμε κιλά στις διακοπές: 10 χρυσές συμβουλές

Είμαστε στην καρδιά του καλοκαιριού. Θάλασσα, κολύμπι, φρούτα, λαχανικά, καλός ύπνος. Όλα φαίνονται ιδανικά για να χάσουμε μερικά κιλά. ΄Ομως … ουζάκια, μπίρες, κοκτέιλ, ξηροί καρποί, ακατάστατα γεύματα, κλαμπ σάντουιτς στην παραλία. Μας θυμίζει κάτι; Πώς να μη βάλουμε κιλά στις διακοπές; Κανονικό ωράριο γευμάτων Στις διακοπές ξυπνάμε όποτε θέλουμε και τρώμε όποτε θέλουμε. Αυτό […]

Read More
διαλειμματική νηστεία μύθοι

Διαλειμματική νηστεία: 6 μύθοι

Η διαλειμματική νηστεία (intermittent fasting, IF) είναι ένας καινούργιος τρόπος διατροφής με φανατικούς φίλους. Βοηθάει στην απώλεια βάρους μέσα στα πλαίσια μιας προσεκτικής διατροφής.  Πολλοί άνθρωποι έχουν βρει με αυτή τον ιδανικό τρόπο αδυνατίσματος. Ωστόσο για τη διαλειμματική νηστεία υπάρχουν κάποιοι μύθοι.    Βασίζεται σε ένα πλάνο διατροφής 16:8 συνήθως που σημαίνει για 16 ώρες […]

Read More